冬天，送你一束陽光
（第七十一期）
冬天，陽光是心情的添加劑，更是一份溫暖的饋贈———健康生活離不開陽光。在08年的這個冬季里，讓我們一起參加陽光運動，收獲陽光成績，享受陽光心情，創(chuàng)造陽光生活。
【陽光印象】
陽光女孩
寶應(yīng)實驗小學03級5班 劉立
我是一個陽光女孩，學習、運動樣樣都行。課堂上，你一定能看見我積極發(fā)言的模樣；操場上，你也會看見我矯健奔跑的身影。我愛穿球鞋和運動服，雖然比不上“四大美女”，但那模樣可酷啦！
每天早讀課上，我都會大聲朗讀課文，而不是像小和尚念經(jīng)似的嘰里咕嚕；每天的課堂上，我都會積極舉手發(fā)言，而不是舉棋不定、猶豫再三；每次上體育課，我都會高興得眉飛色舞，而不是垂頭喪氣、無精打采……每天每時每刻，快樂都伴隨在我的左右，因為我是個陽光女孩嘛！
10月份以來，我們開始了冬季長跑運動———每天早晨沿著操場跑三圈，有些同學因此“一蹶不振”，我呢，卻高興得樂開了懷。每次跑步時，我都要發(fā)瘋似的狂奔一會兒，因為我熱愛運動，知道“生命在于運動”。誰讓我是個陽光女孩呢！
我既不喜歡時髦的服裝，也不喜歡五花八門的鞋子，我只喜歡穿著舒適隨意的衣服，腳踏一雙白球鞋，頭戴一頂鴨舌帽。用我的話就是———very cool！我是個清爽的陽光女孩耶！
每天早晨，當冬陽暖暖地照在身上，許多人都會選擇賴在床上，多享受一些溫暖。而我卻一骨碌爬起來，背起書包快快樂樂地去上學。不是為了別的，就是為了讓老師播下的知識趕快生根發(fā)芽，茁壯成長。上課時，我認真聽講，生怕漏過老師任何一個字眼。每當老師講到風趣精彩處，我便會樂不可支、捧腹大笑，一點兒也不受約束。我這個陽光女孩呀！
哈，這就是我———一個快樂的陽光女孩。嘻，忘記告訴你了，我叫劉立，牛年降臨人世。讓我的陽光喚出你的活力，怎么樣？
【陽光心情】
一米陽光
監(jiān)利總校08級38班 孫艷
消失后才明白，其實被它照射也是一種幸福。
——題記
十一月的天氣仿佛已是冬日，看著同學們裹著大棉襖，戴著帽子奔去學校，又抬頭看看陰晴不定的天空，它苦著臉，隨時都有可能爆發(fā)一場“革命”，這才想起，也許久沒有和陽光親密接觸了，心里飄過一絲淡淡的哀愁。
終于，早晨，睜開眼，看見從窗戶射進一米陽光撒在被子上，將被子上的玉蘭花映襯得格外富有活力。前幾日的憂愁早已消失得無影無蹤，我走到陽臺，緊瞇雙眼，張開雙手和久違的陽光打了個招呼。這才發(fā)現(xiàn)，原來僅僅只是一米陽光竟可以讓我如此欣喜，大概是許久不曾和它接觸的緣故吧。
生活也是如此，有時候你的一個很細微的動作，可以改變一個人的一生。也許這個時候，別人正處于頹廢，完全喪失了斗志與自信，在他的世界里，只有黑暗與深淵，當你報以一個善意的微笑或者是一聲關(guān)切的問候，這無疑都是照射他生命的一米陽光。這一米陽光引導著他，走出生命的絕境，讓他看到山重水復(fù)的柳暗花明。
在這樣缺少陽光的冬日里，如果我們都能互相關(guān)心，即使沒有陽光的照射，但我們的心里已經(jīng)暖烘烘了。
一米陽光，一個微笑，一聲問候……原來這才是陽光生活的本質(zhì)。
陽光是什么
淮安外國語學校 08級2班 周玥
陽光是活力、是自信、是積極、是快樂、是進取、是活潑、是健康……生活中處處都有陽光。
在學習中我們需要陽光，在交往中我們需要陽光，在心靈上更需要陽光。
陽光是一種品質(zhì)，是堅強純潔，毫無掩飾的品質(zhì)；
陽光是開啟心靈大門的鑰匙，讓我們的心靈充滿溫暖；
陽光是通向成功彼岸的橋梁，是成功者取勝的法寶；
陽光是一種境界，是你能否通向成功的關(guān)鍵。
陽光是樂觀的象征，是豁達的標志。
人生有陰面和陽面，我們不應(yīng)該向著陰面嘆息，而應(yīng)該轉(zhuǎn)過身來，尋找七色的陽光，面對光輝燦爛的陽光世界。這樣，我們的心靈才不會孤單，不會寂寞。
人生是一杯咖啡，陽光就是那塊方糖。陽光生活，陽光自我，陽光世界，陽光人生。
聆 聽
監(jiān)利總校08級37班 李航
我喜歡聆聽與等待，它們似乎早已融入了我的生活，亦或是所有人的生活，也許它們并非總能帶給我喜悅與歡欣，甚至會讓我焦慮與不安，但我還慶幸能與其結(jié)伴共度人生的短暫光陰。
夜很深，很靜，也許是突如其來的不適，也許是莫名的焦躁不安，我不能入睡。于是用手撐著床，慢慢地坐起來，望著眼前一幕漆黑出神。你可以說我是在發(fā)呆，但我更愿美其名曰“聆聽”。
聆聽什么？
我在聆聽光陰匆匆的步伐，手表的指針在這靜謐的夜里滴答滴答的響著，那難道不正是時間匆匆行過的腳步聲嗎？如果是在夏夜，還能聽見屋外響徹著此起彼伏的蛙鳴蟲叫，聆聽它們，你難道感受不到自然那勃發(fā)的生機與活力嗎？
而在聆聽的同時，我亦在等待。
時光的腳步匆匆而不愿佇足回首，當我靜靜地聆聽時光的腳步聲時，我不亦在等待黎明的跫音嗎？當我聆聽自然的蛙鳴蟲叫時，我不亦在等待它們喚起我的無限感慨嗎？
從一定意義上說，等待與聆聽是一個不可分割的整體。
淅淅瀝瀝的秋雨在天地間奏響感傷，聆聽那優(yōu)美的曲調(diào)，我會沉湎于它的哀傷之美，我的內(nèi)心深處會被深深觸動，但我也不會忘記，當我聆聽秋雨曲調(diào)的時候，秋雨亦在漸漸遠去，而艷陽破云而出的也離此不遠了。于是，我便又在等待，等待那第一縷的陽光。
一面聆聽美好，一面等待美好，這該是多么美妙的事啊！
聆聽與等待，讓我以一份靈動的心境感知生活。
面朝大海，春暖花開
監(jiān)利總校08級38班 薛思雄
不要塵封你的心靈，青春的世界里，沒有憂郁。不要學著冷漠，忘了給別人，給自己一聲笑語，只管把心交給自己。不要蜷縮在書堆里，外面鳥語花香，陽光屬于你，青春如此可貴，需要你欣賞、創(chuàng)造，亮出你自己。生活如此美好，師恩、親情、真誠的友誼，縈繞著你，等著你遠足尋訪一探奧秘�？齑蜷_，把心兒打開，去收獲一份驚喜、一份感動，一種人生的美麗。
記得，一位作家說過：有一縷陽光就要燦爛；不管你的心被多少層陰霾籠罩。這縷陽光，其實就是希望，在絕境中，給自己一點希望，在學習中給自己一點信心，一切都會改變。誠然，在現(xiàn)代復(fù)雜的社會環(huán)境中，每個人每天都有煩惱、問題，那是對的。如果把人生比作一片海，沒有煩惱的人生只能是死海，時常改變自己，讓自己波瀾起伏，怒卷狂風。同時也不失陽光明媚，碧波千里，藍天白云，這才是一個完整的人。
每天早晨，我們都迎著朝陽奔跑，目的地是食堂，也許你覺得好笑，但它使我有一種從來不曾有過的深刻的感覺：目標就在前方，讓我奔跑吧！它真切的很，那時候心潮澎湃，每個人抓得住它。里面有一個細節(jié)，那就是迎著東方，那是必須的，誰愿意逃離溫暖的心靈陽光呢？也許，有時我們會覺得學習枯燥的很、生活單調(diào)的很。那是因為你躲在方方正正的教室，陽光被擋在外面，走出去，享受陽光，在陽光之下思考，你每天都會有不同的感受。生活就是奔著他們來的，他們積淀成人生的精華。
在陽光下生活，生活在陽光下，你會體驗到海子“面朝大海，春暖花開”的境界，它是那么的美好，我要花一生去追求它。追逐在它的后面，一生足矣。
陽光左岸
監(jiān)利新教育實驗學校06級2班 謝茶
我對陽光的敏感程度不亞于我家那太陽能。因此，當天氣昏暗了好幾天后，忽然間天地放晴，我原本墜落在低谷的心也一下子飛揚起來。
我喜歡陽光，喜歡她的溫暖。很多生物都是在春天復(fù)蘇的，因為春天有充足的陽光，有足夠的溫暖。世界上也許金錢分配是不公平的，好的機遇也不是每個人都有的，但只要你走出家門，陽光卻是每個人都可以見到的，是陽光讓我們?nèi)绱饲逦乜匆娛篱g的美麗。也許你看不見了，但你卻感覺得到那暖暖的、帶著芬芳的，就是陽光，它比冬天的暖爐還溫暖，它溫暖著每個人的心。
我喜歡陽光，喜歡她讓我清晰地看見美麗。在陽光的照耀下，花草樹木的顏色更為明晰。如果沒有陽光，又怎能看見花的紅，草的綠？雨后的彩虹，那是陽光送給我們的美麗的禮物。
我喜歡陽光，也喜歡追尋陽光的，向日葵的金黃是誕生在陽光的洗禮下的。我喜歡畫向日葵的梵高。
他的一生充滿了黑暗，而他卻如此追尋光明，他為了畫《吃土豆的人》，不惜天天頂著太陽看，以至于刺傷了自己的眼睛。
我是媽媽的孩子，而我卻如此喜歡陽光；我是地球的孩子，而我卻一直生活在陽光左岸。
【陽光學習】
學會緩解壓力
寶應(yīng)中學 張國兵
現(xiàn)在的學生中有不少這樣的現(xiàn)象：有的學生平時學得很好，考試卻發(fā)揮不出水平；有的吃不下，睡不著；有的和家長、老師、同學鬧矛盾；有的甚至和同學為一點小事發(fā)生沖突，大打出手……為什么現(xiàn)在的學生會如此脆弱，如此沖動，如此煩躁不安？這大多和壓力太大有關(guān)。壓力是客觀存在的，我們無法回避！我們必須面對壓力，想辦法緩解壓力。下面告訴同學一些調(diào)整狀態(tài)的方法和注意事項：
1、尋找優(yōu)點：當你對別人不太滿意時，試著去找找其優(yōu)點，你的想法或許就會發(fā)生改變。許多同學用這個方法改變了對家長、老師和同學的看法，讓自己心情好了起來。
2、參與運動：運動時大腦會釋放快樂激素，它會使你輕松、快樂，還會調(diào)節(jié)你緊張的身心，使你睡得好，吃得香。大大提高學習的效率，還能增強身體素質(zhì)，不易生病。
3、積極暗示：“我聰明、我勤奮、我成功”每天早上說三遍，會使你精神為之一振，自我感覺良好。每天都以良好的心情去學習，想不進步都困難。
4、合理休息：休息好，才能精力充沛。高消耗低效率是不可取的。整天處于疲憊狀態(tài)，學習效率是不會高的。
5、適度發(fā)泄：心情不好時可以發(fā)泄一下，如找個無人的地方大叫、哭等。這樣可以使沉積的消極情感釋放出來。
6、學會放松：洗澡、換衣服、理發(fā)、聽音樂、深呼吸、想象愉快的事情、笑一笑等都可以讓自己心情好起來。笑其實很簡單，將自己的嘴角向上就可以了。你能先做到臉笑，心就會跟著笑了，你就會開心起來了。
7、控制體重：別讓自己太胖，太胖的人生理負擔重，思維速度慢（醫(yī)學上稱為肥胖腦，大腦溝回中脂肪多），大多會影響學業(yè)。
8、給壓力一個出口：壓力太大時，要學會給壓力找個出口，釋放一些壓力。如有人很在意別人的小動作，其實此時往往是自己的壓力大了，壓力指向了別人的小動作。你明白了這點，你就不會為在意別人的小動作難過了，就應(yīng)該想辦法給自己減壓了。
9、考試時要學會放下不會做的題目：人腦有意識、潛意識，表面放下了，其實未放下，只是交給了潛意識去思考了。后面做好了，再回頭思考前面未做的題目，大多會豁然開朗。你能知道這點，今后就不會為有一兩條不會做的題目而耿耿于懷了。
10、正確評價自己：有學生說我很差、無能，原來是班級第七名；說自己弱智的原來是班級第三名，他們都在追求完美，上課絕對不走神，是不現(xiàn)實的，偶爾走神也是大腦放松的一種方法，不要責備自己。要有追求，但別苛求。
11、換一種方式思考：改變一下想法，你的心情就可能不一樣了。如兩個媽媽各為兒子買了一箱蘋果，一個讓兒子每天都吃最小的蘋果，一個讓兒子每天都吃最大的蘋果，孩子都在吃蘋果，一個在享受幸福，一個在忍受痛苦。
12、學會與人相處：你希望別人怎么對你，你就怎么對待別人；按別人希望的對待別人；我怎么對待別人，別人也應(yīng)怎么對我。前兩條是幸福的根源，后一條是痛苦的根源。
13、別給自己亂貼標簽：別說自己是強迫癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等，中學生大多沒有太大的問題，只要將心結(jié)及時解開就可以了。
14、學會去中心化：別以為自己是別人關(guān)注的中心，大家都笑我、議論我。你又不是明星、奇人，怎么可能大家都關(guān)注你呢？只是你自己的感覺而已。
陽光讀書生活
監(jiān)利新教育實驗學校08級21班 覃碧月
我們是沐浴新世紀陽光的少年，我們在翔宇校園里享受陽光般美好的學習生活。
初升“晨曦”
軍人號角老早吹響，我們已經(jīng)作好準備，興致勃勃地來到操場，西班牙斗牛士的樂聲激發(fā)了我們的精神，我們晨跑興致高昂。老師的淳淳教導又讓我想到了更多，翔宇學子要做走向世界的現(xiàn)代中國人，沒有強壯的身體怎么能行？早鍛煉讓我們的生活永遠朝氣蓬勃。
似火早讀
書聲朗朗的早讀，讀出了陽光的滋味，讀出了少年的青春。少年的青春就在字里行間萌發(fā)，越大聲，顯得你越精神。早讀的似火激情，誰都愿意在別人面前展示自己的青春與活力。
香甜午休
吃過午飯，回到溫馨的小家，躺在軟綿綿的床上，少年們均勻的呼吸聲，伴隨著美夢，進入了酣暢的午休。睡得那么香甜，睡得那么溫馨。勞逸結(jié)合，高效學習。這就是我們翔宇學子們的幸福學習生活。
月光倩影
下了晚自習，少年們青春矯健的身影，邁出教學樓，唱著歡樂的歌兒蹦進小家，和室友們談天說地，好不快活。室友余佳欣經(jīng)常獻上優(yōu)美的舞曲，同學們興趣來了，也與皎潔的月光歡暢舞起來。月光映著一張張笑臉，也顯得格外歡暢。
多彩活動
咱們學校陽光少年的生活永遠充滿青春活力。豐富多彩的比賽活動一陣接一陣。有激情高漲的“卡拉OK大賽”，有激情似火的“三十二步集體舞大賽”，還有充滿溫馨的“師生聯(lián)誼會”和搭建溝通橋梁的“家長會”，還有如火如荼的“學習周恩來系列活動”……讓同學們在美麗校園的舞臺上盡情展現(xiàn)風采。
我們每天都在陽光下快樂生活，我們的快樂生活永遠充滿著無限陽光。
【陽光運動】
請到陽光體育中來
寶應(yīng)中學 吳慶秋
近期，從國家教育部提供的資料中獲悉，一個科研小組跟蹤調(diào)查了 2003-2008年我國青少年體質(zhì)健康情況，發(fā)現(xiàn)青少年在近視、肥胖、心血管及心理疾病等幾項指標都呈現(xiàn)了大幅增長。再看看我們身邊，學生近視率已占班級學生60%左右，且顯現(xiàn)低齡化；肥胖和瘦弱的占40%左右；征兵體檢合格只有30%；甚有學生排隊體檢時都有暈厥倒下的，可見目前青少年身心健康堪憂！為此，2008年10月，國家教育部發(fā)出在全國大、中、小學開展陽光體育冬季長跑的通知，號召全國青少年從10月26日到明年4月30日，堅持冬季長跑運動。
陽光體育的核心是讓學生享受體育運動的陽光，到戶外去，到大自然去，學校組織學生運用多種多樣、生動活潑的鍛煉手段充分享受體育的魅力，使身心得到發(fā)展。陽光體育不是單一活動，更不是單項體育活動等同于陽光體育。陽光體育是理念，更是系統(tǒng)工程。說是理念，要求全社會高度重視學生健康，讓“健康第一”、“達標爭優(yōu)，強健體魄”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等理念深入人心。
前段時間，社會上對全國上下進行的陽光體育之冬季長跑專項活動爭論不小，有贊成的，也有反對的。反對者的觀點大致有：體育鍛煉不可千篇一律或單一化；體育鍛煉也不必與某種活動捆綁在一起；體育鍛煉應(yīng)是常態(tài)的，不應(yīng)是短期地活動。也有不少人針對長跑活動提出了不少有益的意見和建議。有媒體稱，鑒于目前學生體質(zhì)狀況，當務(wù)之急是先動起來，動的內(nèi)容是第二位的。
我個人認為，體育鍛煉應(yīng)該發(fā)展學生特長，學生結(jié)合自己特點與學校教學資源自主選擇兩項鍛煉身體的項目，享用終身。但目前由于受學校（尤其大城市）場地限制、受學生體育意識及自覺性的限制，在短時期內(nèi)要改善學生身體狀況不帶有一定的剛性要求是不可能。如過去課外活動學校提供了多種多樣的活動內(nèi)容，盡管有不少學生進行羽毛球活動，充其量起到調(diào)節(jié)大腦的作用，對心肺系統(tǒng)及身體素質(zhì)五個方面（力量、速度、耐力、靈敏及柔韌）鍛煉不大，客觀上達不到健身的運動量。而冬季長跑運動則可增加學生一天的合適運動量。
寶應(yīng)中學自10月27日啟動冬季長跑運動以來，學生在長跑時身體適應(yīng)性有較大的提高，表現(xiàn)在以下幾個方面：1、對學校組織長跑活動及長跑測驗時的心里障礙降低；2、測驗成績較往年有所提高；3、測驗后的不適應(yīng)反應(yīng)降低。我在教學中及時對學生進行引導，闡明以前為什么要你們測體重、測晨脈，就是讓你們自己了解經(jīng)過一個冬季長跑后對減肥的作用，對提高心血管系統(tǒng)的好處，以及促進冬天抗寒能力和抵抗疾病的免疫力的提高。目前，絕大部分同學不再被動，積極性有了很大提高。
體育伴你一生，學生應(yīng)樹立終身體育的觀念，擔負起報效祖國、成就自我的職責，積極投身到陽光體育中來。
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冬季長跑小知識
1、長跑鍛煉的益處
（1）增強大腦皮層的興奮性，準確調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力；
（2）加速腦部血液循環(huán)，供給大腦更多養(yǎng)分，提高學習效益，增進大腦記憶功能；
（3）增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收；
（4）陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞、戰(zhàn)勝困難的意志。
2、健康長跑的方法
（1）跑速要慢：不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和；
（2）步幅要�。号懿街胁椒〉哪康氖侵鲃咏档图∪庠诿恳徊街械挠昧姸�，盡可能地延長跑步的時間，步幅大了腳腕兒用力就會相應(yīng)加大，容易產(chǎn)生疲勞；
（3）跑程要長：既然叫長跑，跑程當然不能太短，一般應(yīng)在3000米左右，不過要量力而行。長距離的慢跑可消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量，這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好的輔助方法。
【陽光絮語】
好的運動能讓人受益一生。著名科學家愛因斯坦說過：“我成功的秘訣就是實驗工作之后多運動。”這位偉大的相對論之父都如此推崇運動，我們又有什么理由原諒自己在這個冬天蝸居在教室、家中呢？同學們，出門去，動筋骨，活血絡(luò)，多運動，益身體。
———淮安曙光初中部07級2班 趙安奇
人生是一杯茶，會苦一陣子，但不會苦一輩子。所以，在人生的道路上，讓微笑與我們同行，盡情享受陽光生活！
———淮安曙光初中生活部 尹哲
只有具備了“陽光”精神，我們才能營造陽光生活，讓“寬容、感恩與勤學”的陽光照亮世界每一處。
——監(jiān)利總校08級38班 嚴凱
生活是一杯水，它沉淀著生命的本質(zhì)，生活是一束光線，以空氣、水、固體為介質(zhì)進行折射與反射；生活是一個關(guān)于我們自己的小時代，我們，都是這出生命劇中的主角，讓生活中的陽光照耀我們，讓我們變得更加耀眼奪目。
———監(jiān)利總校08級38班 李雪萊
把心靈小心栽種，用夢想去施肥，用信心去灌溉，終有一天，心靈會發(fā)芽，會長出一對翅膀，帶著夢想去闖蕩、去拼搏，你會知道，陽光心態(tài)其樂無窮矣！
———監(jiān)利總校08級37班 龔?fù)?/font>
在陽光的校園里，在快樂的生活中，我們每天充滿著青春的活力，用燦爛的笑臉擁抱每一天的朝陽。
———監(jiān)利新教育實驗學校08級20班 常安琪
我不再懼怕失敗，因為，有陽光，便有力量！
———監(jiān)利新教育實驗學校08級26班 李可妮
陽光生活是一首動聽的曲子，是一顆璀璨的明珠，也是一本永遠也讀不完的好書。
———監(jiān)利新教育實驗學校08級28班 陽棋
生活之所以陽光，是因為有快樂。生活中的點點滴滴既讓我快樂，又讓我煩惱，但樂觀的心，使我不再害怕、悲傷，使我永遠享受那生活中的陽光。
———監(jiān)利新教育實驗學校08級02班 楊朔