“學法指導”系列之三   

“學習注意力”的提高技巧

 （第六十期）
  

　　“注意力”是人們信息時代的過濾器，是對于某一特定信息的精神集中�！皩W習注意力”是學生學習過程中的智力維持者，能促使學生對學習任務保持某種程度的清醒狀態(tài)，具有較長時間的專注，并能排除各種外界干擾，有效實現(xiàn)學習目標。掌握“學習注意力”的提高技巧，是邁向?qū)W業(yè)成功的心理基礎。

【實踐技巧】

注意力的心理特征
寶應實驗小學  姜成愛

    “注意力”是人最重要的心理素質(zhì)之一。意大利的著名教育家蒙臺梭利說：“最好的學習方法就是讓孩子聚精會神學習的方法�！� 善于集中注意力的人，就等于打開了智慧的天窗。俗話說“知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆”，要提高學生的學習注意力，我們首先需要了解“注意力”的一些心理特征。
1、注意力的“年齡特征”
    注意力是有年齡特征的。心理學家研究表明：兒童注意力的穩(wěn)定性隨年齡增長而延長，一般來說，2～3歲時專注時間10～12分鐘，5～6歲達12～15分鐘，7～10歲為20分鐘，10～12歲為25分鐘，12歲就可以達到30分鐘以上。這些數(shù)據(jù)一方面告訴我們家長，那種整天只想讓孩子學習的做法是不科學的，同時也提醒我們教師在平時課堂教學時，要明白不同年齡層次的學生注意力的持續(xù)時間是不一樣的。為了延長注意力的“時間”，我們需要在教學設計、問題情境創(chuàng)設等方面多花腦筋，充分利用學生的好奇心、好勝心，激發(fā)學生的學習興趣，延長其學習注意力的時間。
2、注意力的“興趣條件”
    興趣與注意有著密切的關系，是培養(yǎng)注意力的一個重要心理條件。心理學研究表明，對于有興趣的事情，容易引起注意。這就是有些孩子對有趣的電視節(jié)目、書刊、新奇的游戲等則會全神貫注，甚至能幾個小時一動不動的原因所在�？梢哉f興趣是最好的老師，也是力量的源泉。要激發(fā)注意力的“興趣條件”，我們首先要與學生多進行情感交流，在交流中讓學生對自己產(chǎn)生“興趣”，從而起到“愛屋及烏”的效果。其次，就是教師要努力為學生營造一種寬松、活潑的課堂氛圍，精心設計教學方法、優(yōu)化教學內(nèi)容、通過多媒體的先進技術(shù)，激發(fā)學生對你所教學科的興趣，從而提高學生學習的注意力。
3、注意力的“培養(yǎng)之道”
    注意力的好壞并不是先天遺傳的，而是靠后天的學習培養(yǎng)和訓練得來的。生活中常遇到上課思想開小差、寫作業(yè)分心的學生，其實這一切都是注意力不集中的外在表現(xiàn)，要培養(yǎng)學生良好的注意品質(zhì)就應該進行有意識的訓練。在西方和日本一直流傳著一種大腦抽屜練習方法，即在一張紙上寫下幾個思考題，然后在四分鐘內(nèi)開始思考第一道題，過四分鐘后，你停止思考第一道題，活動一下手腳，馬上進入第二道題思考，就這樣，你可以連續(xù)思考三至五個題目。每天進行這樣的訓練，能讓你的注意力迅速轉(zhuǎn)移，并思維敏銳。除專業(yè)注意力訓練方法外，家長或教師平常應將更多的精力放在學生良好習慣的培養(yǎng)上，因為良習的學習習慣與高效的注意力是密不可分的。
4、注意力的“短期波動”
    一個人的注意力會受心理、社會等因素的影響，為此，教師要留意學生注意力的這種“短期波動”。當具有良好注意力的學生突然出現(xiàn)某種“波動”時，要認真分析產(chǎn)生“波動”的原因，與其交流，了解情況，找出解決問題的策略。如果我們在平時的教學時，對于這種“短期波動”沒有即時關注，任它自由生長，那可能影響學生以后學習注意力的有效提高。

“學生注意力分散”的診斷報告 
監(jiān)利新教育實驗學校  高謀

病名：暫定為“注意力分散綜合癥”
患者：少數(shù)學生
病癥多發(fā)時間：課堂上
發(fā)病癥狀：
1、不能專注：不能專心做一件事，注意力很難集中，常東張西望，心不在焉，做事常有始無終，容易分心；
2、沖動任性：自控力差，情緒不穩(wěn)定，易變化，不能較久控制自己的反應，無法按規(guī)范控制自己的言行； 
3、活動過多：在任何場合下，都無法安靜、動個不停，平時走路急促，經(jīng)常無目的亂闖、亂跑，手腳不停而又不聽勸阻，喜歡與人爭吵；
4、自控力差：不遵守秩序和規(guī)則，不聽教師的指示，做事亂無章法，隨隨便便，自卑心理強，缺乏自信，一切聽之任之，不能與別人很好合作。 
5、學習困難：學習成績極不穩(wěn)定，跟不上教師的教學進度。
病情分析：
a、生理因素：腦組織器質(zhì)性損害，許多有此癥狀兒童是由于額葉或尾狀核功能障礙，包括母孕期疾病、抽煙、酗酒，分娩過程異常等，孩子出生后l～2年中樞神經(jīng)系統(tǒng)有感染及外傷的兒童，亦有可能因為遺傳因素。 
b、環(huán)境因素：環(huán)境毒素——許多小食品或成品中的人工添加物，如色素、防腐劑類等，以及糖份過高，血液中鉛含量過高，或鐵、鈣、鋅等微量元素缺少等，都是可能的原因。 
c、心理因素——有些學生因成績不好或其它原因常受人冷落，為了引人注意，使人關心他，便有意地以行為吸引大人注意來達到目的。
d、社會因素——家長教育方法不當，老師的希望值過高，外界的競爭太激烈。當孩子注意力不好時，大人給予強化，以造成長期的注意力不好，亦可為逃避大人懲罰而表現(xiàn)出來。
治療方案：
方案一：家長態(tài)度的轉(zhuǎn)變 
    家里一旦有這樣的孩子，要正視現(xiàn)實，不急不躁，接納孩子的一切行為，不要過分責罵，懲罰或放任不管。觀察他的改變，對他的要求一次不要太多。多注意孩子的長處，多表揚他的優(yōu)點。 
方案二：生活作息的安排
    家長可為孩子設計每日活動安排表，讓他在固定的時間內(nèi)完成某項任務，讓其養(yǎng)成良好的生活規(guī)律和學習習慣。每日要為孩子安排固定的運動時間，讓孩子發(fā)泄精力以滿足他好動的需要；另外，要安排安靜與專注時間，如靜坐聽音樂、聽故事、看圖書、下棋、拼圖、玩積木等，讓孩子放松自己及培養(yǎng)其安靜和專注的能力。 
方案三：學習環(huán)境的營造 
    學習環(huán)境的擺設，要盡量簡潔和安靜，減少他能看到的玩具和聽到聲音的干擾，要多提醒他不能隨便離開座位，或不能做其他事情，給予他必要的限制。 
方案四：良好行為的強化
    當孩子出現(xiàn)一些良好的行為或比以前有進步的行為時，如做作業(yè)比以前集中，小動作比以前減少時，上課比以前認真，應給予及時表揚和獎勵。

淺談小學生課堂注意力的培養(yǎng) 
寶應實驗小學  仲琛

    俄國教育家烏申斯基說過：“注意是心靈的天窗。只有打開這扇天窗，才能讓智慧的陽光灑滿心田”。注意力是學生學習和生活的基本能力。學生在課堂上注意力是否集中，將直接影響學生的學習效率及終身學習習慣的養(yǎng)成。為此，教師可以從下面四個方面培養(yǎng)小學生的課堂注意力：
1、巧妙導入新課，吸引學生的注意力
    上課伊始，小學生的興奮點有時還停留在上節(jié)課的內(nèi)容或課間活動中，能否把學生的注意力由“課下”導入到“課上”，使他們?nèi)�身心地投入到新課的學習中去，在相當程度上決定著一堂課的成敗。因此，為了將學生分散的注意力吸引到特定的教學任務和活動之中，我們可以結(jié)合小學生的好奇心強等特點，在導入新課時，通過巧妙地設疑提問，或者創(chuàng)設情境等方法，把學生的注意力緊緊“鉗”住，以最佳的精神狀態(tài)迎接新課的到來。
2、開展多種活動，培養(yǎng)學生的注意力。
    小學生活潑好動，有意注意持續(xù)時間短，自控能力比較差。據(jù)此，在課堂教學中，教師要提出有價值的問題，讓學生積極思考，準備自已的發(fā)言，同時，注意認真傾聽他人的意見。另外，教師還可以適當變換教學活動的內(nèi)容與方式，避免單調(diào)地、較長時間地從事單一活動，也能吸引學生的注意力，保證課堂學習順利有效地進行。
3、明確學習目的，保持學生的注意力。
    平時利用班會、晨會對學生進行學習目的性教育，讓他們認識到學習的重要。一個學生對學習是否關注，往往與其學習目的是否明確有很大的關系。如果學習的目的明確，學生就會長時間集中注意力，保證課上學習順利有效地進行；如果學習目的不強，就會使學生對安排的教學內(nèi)容不感興趣，出現(xiàn)注意力渙散的情況。在課堂上，我們應該把注意的內(nèi)容，如請注意聽講、請注意看黑板、請注意這個問題等等，具體明確地告訴學生，引導他們正確組織自己的注意力，認真學習。

【編輯言論】

“學習注意力”的提高技巧 
■ 朱斌 

    在21世紀的網(wǎng)絡技術(shù)時代，各種信息正通過互聯(lián)網(wǎng)充斥著學生的眼球，使學生面臨著信息選擇的困惑。正如美國管理學家西蒙所說，在“信息爆炸”的當代，重要的不是獲取信息而在于處理信息的能力。而信息處理能力的一個重要方面就是關注人的“注意力”配置效率問題。“注意力”是我們接受挑選的信息所必經(jīng)的一個選擇的認知過程，是對于某一特定信息的精神集中。而我們的學習就是一個信息選擇與處理的過程，需要我們對學習任務保持某種程度的清醒狀態(tài)，具有較長時間的專注，并能排除各種外界干擾，從而最大限度地集中“學習注意力”，有效實現(xiàn)學習目標。
    “學習注意力”是學生學習過程中的智力“維持者”，是保證學生順利學習的前提條件，更是任何人成就一番事業(yè)的心理基礎。馬克思曾根據(jù)自己的切身經(jīng)歷提出了“天才就是集中注意力”的著名論斷，大量的教學實踐也表明，“學習注意力”的集中水平是影響學生學業(yè)成績的主要因素之一，而注意力的廣度、分配、轉(zhuǎn)移和穩(wěn)定性，則是衡量“學習注意力”集中水平高低的標志，注意力的廣度指人們對于所注意的事物在一瞬間內(nèi)清楚地察覺或認識的對象數(shù)量，注意力的分配是指一個人在進行多種活動時能夠把注意力平均分配于活動當中，注意力的轉(zhuǎn)移是指一個人能夠主動地、有目的地及時將注意力從一個對象或活動調(diào)整到另一個對象或活動上，注意力的穩(wěn)定性指一個人在一定時間內(nèi)，比較穩(wěn)定地把注意力集中于某一特定的對象與活動的能力。每個學生的注意力品質(zhì)是不一樣的，良好的“學習注意力”品質(zhì)既要求學生能夠?qū)δ骋粚W習對象保持持久的穩(wěn)定注意力，同時要求能夠主動迅速地轉(zhuǎn)移注意力。為了提高“學習注意力”，學生需要掌握以下一些訓練技巧：
（1）“學習注意力”的游戲訓練；可以采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。有一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲：在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明：7-8歲兒童按順序號找每張圖表上的數(shù)字時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。
（2）“學習注意力”的抗干擾訓練；可以有意選擇在鬧市人雜的地方讀書看報，訓練自己排除環(huán)境干擾的能力。毛澤東年輕時為訓練自己注意力集中的能力，曾常到城門洞里、車水馬龍之處讀書，后來不管環(huán)境多么嘈雜，他馬上就能進入專注狀態(tài)，對周圍的一切置若罔聞。
（3）“學習注意力”的咀嚼訓練；國外一些行為研究已表明，咀嚼口香糖可以顯著增強記憶和注意能力，增強情緒調(diào)節(jié)能力。北京大學心理學系的周曉林教授利用功能性核磁共振技術(shù)對實驗對象進行掃描對比，發(fā)現(xiàn)口香糖咀嚼增強了某些腦區(qū)的活動，顯著提高了這些腦區(qū)的血流和供氧水平。他認為，咀嚼與記憶、注意等認知活動共同使用了腦內(nèi)的一些重要區(qū)域（如丘腦、腦島等），這也許正是它們相互關聯(lián)的神經(jīng)基礎。美國的一些學校，已嘗試在考試前為學生派發(fā)口香糖，以幫助考生舒緩緊張情緒，提高學習和備考的注意力。
（4）“學習注意力”的凝視訓練；可以經(jīng)常用雙眼長時間地凝視某一東西，如窗外的樹枝、手頭的鉛筆等，這樣長時間進行訓練，人的意識范圍會逐漸變窄，從而達到集中注意力的目的。很多科學家在思考問題時，喜歡雙眼盯著窗外的松樹枝，不久他們就能集中注意力，投入到忘我的工作去。

【專家視點】

教孩子集中注意力 
■ 盧勤

        孩子注意力跟父母的言行有關系。如果爸爸媽媽做事集中精力，孩子無形中就會養(yǎng)成集中精力的好習慣。我們曾經(jīng)采訪過注意力很集中、學習成績非常優(yōu)秀的孩子，后來發(fā)現(xiàn)爸爸媽媽的影響很大。有一個孩子各門功課都很優(yōu)秀，玩的時間很充裕。人家問他為什么學習那么好呢，他說關鍵是該做什么做什么，從來不分心。你為什么能做到這樣呢，他說你看我爸。他爸爸是一個學者，經(jīng)常寫論文，非常專心，喊爸吃橘子他都不吭氣。從小看爸爸這樣，就跟著學，人家叫他去玩，他說我還沒有寫完作業(yè)，就這樣形成習慣了。很多孩子注意力不集中，跟家長有關系，孩子寫作業(yè)，家長打麻將、看電視、看球，你的狀態(tài)在運動之中，孩子就坐不住。
　    如果你想讓孩子養(yǎng)成集中精力的習慣，我有兩個建議：第一，最好在孩子一年級和二年級的時候，爸爸媽媽在家安定一下，到晚上把大燈關掉，小燈打開，大家都在自己的桌前做自己的事情。孩子看到家里有學習的氣氛，就養(yǎng)成了習慣。第二個建議，別總對孩子說你瞧你怎么就坐不住，你瞧你坐的什么樣，坐不了幾分鐘就出去跑。這些話就是在塑造孩子，孩子腦子里就會形成我就是坐不住的孩子，我就是出去跑的孩子。我跟孩子接觸的時候常常是另外一種方式，我老說，你瞧孩子，你做得多好多專心！你越說他就越專心，因為你給了他一個正面的形象。如果一個孩子玩電腦很專心，他就知道專心是什么感覺，我們把正面的東西描述得具體一點兒，把負面的東西慢慢地在孩子字典中去掉，這樣孩子就能走正道了，不要把他看成病人�？闯刹∪酥�后，家長的焦慮使孩子有了負面情緒，本來不多動也多動了，人都是這樣的。多接觸正面信息，慢慢地孩子就會更陽光一點兒，而且更能夠踏踏實實的。
　 關注孩子注意力集中是非常重要的。怎么關注呢？我們應該把培養(yǎng)孩子注意力作為家庭教育的一個內(nèi)容。怎么培養(yǎng)呢？可以讓孩子把腦筋開動起來，凡是比較活潑的孩子，思想就比較活躍。老師上課、爸爸媽媽說事時，最好讓我們孩子的腦子里出現(xiàn)一個圖畫，全部形象化，腦子不停地轉(zhuǎn)，出現(xiàn)圖畫。記憶這個東西，死記硬背是記不下來的，一般變成圖畫就都記下來了，然后再用語言描述圖畫。
　 所以最好讓孩子學會繪畫，把想的、說的畫下來，變成形象思維，利用形象思維注意力會集中在圖畫上，老師講課的時候眼前會浮現(xiàn)圖畫，這算是一種訓練的方法。
　 還有一種是注意力高度集中一段時間后，就要換點別的，長期做一件事情就會疲勞，永遠都處于不集中的狀態(tài)。所以家長要控制一下時間，該集中的就集中，什么都不說，該玩的時候就不提學習的事，專門玩，孩子能控制自己，這叫好習慣。一般21天能養(yǎng)成一個習慣。
　 比如說孩子寫作業(yè)，要專心寫，不僅為了寫作業(yè)，也是為了培養(yǎng)孩子的注意力，這段時間不干別的，今天什么事都不干，就是在專心寫作業(yè)上下工夫，每天督促一下，讓他在幾周之后養(yǎng)成這個習慣，慢慢來，一點一點來，看到孩子的進步。當孩子有注意力不集中的情況，老師反映給你的時候，家長千萬別著急，不要原封不動地把老師的話告訴孩子。
　 有個清華大學的學生告訴我，他上幼兒園的時候老師就對他母親說你的孩子跟人家差多了，坐不住，人家能夠坐半小時，你的孩子才能坐十分鐘，媽媽聽了當然很傷心了�；貋硪院蠛⒆訂枊寢尷蠋熢趺凑f的，媽媽笑著說老師夸你了，說你過去只能坐十分鐘，現(xiàn)在能坐半小時。孩子興奮了，我能待的時間更長一點兒，下次坐的時間就比第一次坐的時間更長一點兒。媽媽從來不拿他跟別人比，她覺得孩子原來只能坐半小時，現(xiàn)在能坐40分鐘真是了不起，在不斷的進步下，孩子最終養(yǎng)成了良好的學習習慣。我聽了這個故事挺受啟發(fā)的。爸爸媽媽用耐心、專心來培養(yǎng)孩子專心致志的習慣，這可能對孩子一生是非常有益的。另外還有一點，孩子跟你說話的時候手里千萬別拿東西，專心致志地聽他說話，尤其是小孩子，從小形成這種印象，他做事就能專心。養(yǎng)成一個專心致志的好習慣，對孩子的一生都會有益。
                                                     ——來源于《把孩子培養(yǎng)成財富》

【深度廣角】 

謹防注意力缺陷障礙

    注意力缺陷障礙（Attention Deficit Disorder）俗稱多動癥，是一種與遺傳有關的神經(jīng)生理疾病。它不是孩子任性、不聽話的結(jié)果，而與遺傳、大腦發(fā)育延遲以及社會因素有關。雖然大多數(shù)患有注意力缺陷障礙問題的孩子在成年以后，很多癥狀都會緩解，但是這將意味著他們將付出比同齡孩子更多的努力和戰(zhàn)勝更多的困難。因此，家長需要謹防孩子出現(xiàn)注意力缺陷障礙，做到及早發(fā)現(xiàn)與治療，以免廷誤時機，影響孩子的健康成長。注意力缺陷障礙主要有以下八個方面的表現(xiàn)：
1、注意力障礙
   “注意力障礙”主要表現(xiàn)在注意的集中性、穩(wěn)定性和選擇性等特征上的異常。這些有“注意力障礙”的學生很難在較長時間里維持注意力去從事某一活動，例如每節(jié)課聽5～10分鐘就堅持不下去了，做事往往有始無終，不能完成父母分配的任務，但是做自已感興趣的事情維持時間可能會長一些。他們從事一項活動時容易分心。在上課時，只要聽到教室內(nèi)有一點響動，他的眼睛立即循聲而去，窗戶外面有人走過，馬上就轉(zhuǎn)頭張望。他們經(jīng)常丟三落四，把書本、鉛筆、文具盒等學習用品丟失在家或忘在學校；做作業(yè)總是拖拖拉拉，只有1個小時的作業(yè)，他們常常一會兒喝水、一會兒上廁所、一會兒玩東西，2～3個小時也不能完成，經(jīng)常家長需要在旁邊時時督促。
2、沖動控制能力差
“沖動控制能力差”表現(xiàn)為：耐心差、不能等待、對挫折的耐受能力低�！安荒苣托牡貎A聽別人說話”是這類兒童的突出特點。他們在集體游戲或比賽中不能遵照游戲規(guī)則等待按次序進行而是插隊搶先。他們經(jīng)常去干擾其他兒童的活動，與同伴時常發(fā)生沖突不受人歡迎。他們平常行為魯莽行事不考慮后果，憑一時沖動把原本良好的愿望變成不好的結(jié)果。他們有要求時必須立即得到滿足不能等待；而遇到挫折時不能忍受，出現(xiàn)激烈的情緒波動和沖動行為，甚至常常會動手打人，導致別人受傷害。由于難于接受社會性規(guī)矩的約束，他們經(jīng)常違反校規(guī)校紀，受到老師的批評、學校的處罰，而且這些錯誤經(jīng)常重復發(fā)生，難以改正。
3、活動過度
    他們軀體活動明顯地比別的兒童多，精力旺盛，不能安靜下來。他們喜歡戶外活動，走路時喜歡蹦蹦跳跳。在家里，不能安靜地坐下來，常常從一張椅子跳到另外一張椅子上，或站到沙發(fā)靠背上，爬到桌子上，家里的彈簧床成了他們的“跳床”。在學校，他們上課坐不安靜，做小動作，玩文具、書本，用手去撩撥鄰座同學，或弄出特殊噪聲，下課后在教室內(nèi)外追追打打，高聲叫喊。平常他們好爭吵，愛插嘴，很難靜下來傾聽別人的談話。
4、學習困難
    多動癥兒童的學業(yè)一般都會受到不同程度的影響，表現(xiàn)在學習成績的下降，一般各門功課都會下降，但隨兒童對不同科目的興趣不同而有區(qū)別，不喜歡的下降明顯，感興趣的保持較好。另外，多動癥兒童成績往往具有很大的波動性，家長與老師管得嚴格一些時就上升，放松管理后又下降到低谷。多動癥兒童幾乎90%學習成績差。
5、感知覺功能異常
    多動癥一般沒有神經(jīng)系統(tǒng)的異常，但是部分患兒存在感知覺功能以及中樞神經(jīng)生理功能的異常。翻掌等活動不靈活，拿筷子、握筆書寫、扣紐扣、系鞋帶、做手工操作等動作笨拙，手眼協(xié)調(diào)性差，左右分辨困難，閱讀時眼球運動不協(xié)調(diào)，認字時把偏旁相近的字搞混淆，如6與9、b與p之間區(qū)分困難。
6、品行問題
    部分多動癥伴有違抗性、攻擊性和反社會性行為，如在家違抗父母的命令，故意與父母對著干，在學校不聽老師的話，違反學校紀律，說謊，打架，逃學，曠課，外出不歸等。
7、社交問題
    大約一半以上多動癥兒童有社會問題，他們在與小伙伴的交往中常常以自我為中心，對別人發(fā)號施令，干擾別人游戲；常缺乏社交技能，不尊敬長輩，不能與小伙伴合作，在游戲時不守規(guī)則，不能依次輪流等待；他們不能體察別人的感受，例如開玩笑引起別人惱怒時不能及時轉(zhuǎn)換話題；對人有敵意，遇事總是從壞的方面猜測別人，在和同學產(chǎn)生矛盾時常采用語言和軀體攻擊的方式解決等。
8、情緒問題
    情緒問題表現(xiàn)為煩躁不安、激惹、不高興，遇到不愉快的事不能通過自我調(diào)節(jié)來緩解自已的不快，而總是發(fā)脾氣，起極端，甚至出現(xiàn)對抗大人，攻擊他人的行為。
    對于有注意力缺陷障礙的孩子，一個黃金法則是“周圍的干擾越少越好”，家長或教師要盡量減少他們身邊的干擾源，并盡早請專家?guī)椭�他們治療�?/P>