“學習記憶力”的指導訓練
（第六十一期）
記憶是智慧之母，前人的優(yōu)秀經(jīng)驗與智慧通過人類的記憶才得以傳承。記憶是過去的經(jīng)驗在大腦中的反映，包括識記、保持、再認和重現(xiàn)等基本過程。學生的學習實際上是一個不斷挖掘、利用自身記憶潛能的過程，學生只有掌握有效的記憶方法，進行科學的指導訓練，才能實現(xiàn)知識的拓展與智慧的長進。
【經(jīng)驗傳真】
記憶力的增強訓練
寶應(yīng)實驗初中 石書貴
記憶力是智力的基礎(chǔ)。從信息論的觀點看，記憶力是人腦對信息的輸入、編碼、儲存和提取的能力。以下是增強記憶力的幾種訓練方法：
1、心理暗示法
許多人常常感嘆“我記性不好”，年齡漸大是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。美國心理學家胡德華說：“凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心�！币霕淞⑵疬@種信心就要進行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記��！”當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗，如“我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強你“一定能記住”的信心。
2、精細回憶法
我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)�；貞�，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。近期中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個內(nèi)容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件衣服，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名參賽者的記憶力令人驚嘆。其實，我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結(jié)局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。
3、奇特聯(lián)想法
奇特聯(lián)想是將要記的東西在頭腦中人為地形成一定稀奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住“狗——自行車”這對詞，我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。
4、限時強記法
在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如，在候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張卡片，用閑暇時間來記上面的英文單詞。
提高記憶力的幾點建議
監(jiān)利總校一中校區(qū)05級13班 杜超
1、平時看書聽課時要特別注意理解，理解的越透就越容易記憶，而老師的作用就是幫我們解析原理，讓我們對教材有深刻的理解。方法和原理學透了，記憶不再是難事了，做客觀題都會水到渠成，舉一反三。
2、自己多總結(jié)對比，這個過程會讓我們理解的更精細，對于很多相似而略有差別的知識點，如果只是簡單的背，考試時很容易混淆，這時最有效的方法就是自己總結(jié)對比。別想找便宜，學習是你自己獨立思考的過程。背一張別人總結(jié)的對比表，這仍然是背，而不是自己總結(jié)。
3、合理安排復習的時間間隔，比如你頭一天學習的東西，第二天就會忘記50%以上，要克服，就得當天復習。我的建議是在聽完一章后，花10分鐘的時間來回想這一節(jié)課的主要內(nèi)容，閉上眼睛放電影，看能否回憶起來，回憶不起來，再馬上聽。每天睡覺前花20分鐘的時間把白天的主要學習再回憶一遍，防止一睡覺它就從我們的腦子里溜走。
4、要獨立做練習。有時看一看題，一看似曾相似，感覺自己會就不做，或是直接看答案，這是絕對錯誤的。真正做題時，你才會注意到許多細節(jié)和陷阱自己并不清楚，做題是為了強化理解知識點，也是考試的演練。
5、標出做錯的題，隔一段時間重新做。許多同學搞題海戰(zhàn)術(shù)，不停地做新題，做完的題就丟在一邊，做新題時又犯同樣的錯誤。為什么呢？他們對做錯的題看一看答案，覺得自己懂了，其實并沒有充分理解，并且原來的思路是根深蒂固的。我的建議是：標出第一次做錯的題，一個星期后再做一遍，如果還有錯再標出，一個星期后再做，這樣，你的腦海里就充滿了各種題的正確思路，不會有錯誤思路的干擾，考試就會得心應(yīng)手了。
6、進行短時記憶。在大型考試前，先把書上的考點劃出來，考前幾天惡補，熱炒熱賣，可能在你走出考場時就忘了，但沒有關(guān)系，答案已寫在試卷上了。
總結(jié)一下，深理解、�？偨Y(jié)、勤奮學、多練習，對曾經(jīng)做錯的題一追到底，這些都會提高我們的記憶力。
【它山之玉】
讓孩子記憶力出眾的10種方法
1、明確近期記憶目標
人不管做什么事，都要有目標。這個目標，誘惑著人，引導著人，使人步入更高的境界。同樣，家長必須使孩子清醒地意識到，自己的學習總是有一定的目標的，這是成功地改進記憶效能的一個前提和基礎(chǔ)。
那么，如何確立記憶的近期目標呢？關(guān)鍵是要學會安排記憶進程，把長遠目標劃分成若干不同的近期目標，一個一個地實現(xiàn)，一個一個地跨躍。每當達到了一個近期目標，就能增強信心，改進記憶效能，提高記憶速度。當達到了所有的近期目標后，苦心積慮所要追求的長遠目標也就勝利在望了。而對長遠目標的靠近，無疑會更強有力地刺激記憶效能，從而更有效地提高記憶能力。
例如，一個小學生要學習英語，倘若籠統(tǒng)地確立一個目標，將來出國深造——他會感到前途渺茫；如果確定不同的近期目標，先完成容易的部分，如每天學習10個名詞，進而掌握動詞、形容詞、副詞等，他就會感到信心十足，感到學習語言不再是枯燥乏味的工作。
2、在理解基礎(chǔ)上進行記憶
在積極思考、達到深刻理解的基礎(chǔ)上記憶材料的方法，叫做理解記憶法。理解記憶的基本條件是對材料進行思維加工。有些材料，如科學概念、范疇、定理、法則和規(guī)律、歷史事件、文藝作品等，都是有意義的。人們記憶這類材料時，一般都不采取逐字逐句強記硬背的方式，而是首先理解其基本含義，即借助已有的知識經(jīng)驗，通過思維進行分析綜合，把握材料各部分的特點和內(nèi)在的邏輯聯(lián)系，使之納入已有的知識結(jié)構(gòu)，以便保持在記憶中。
理解記憶的全面性、牢固性、精確性及迅速有效性，依賴于小學生對材料理解的程度。理解記憶的效果優(yōu)于機械記憶。德國著名心理學家艾賓浩斯在做記憶的實驗中發(fā)現(xiàn)：為了記住12個無意義音節(jié)，平均需要重復歷5次；為了記住36個無意義音節(jié)，需重復54次；而記憶六首詩中的480個音節(jié)，平均只需要重復8次！這個實驗告訴我們：凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那真是費力不討好。
3、利用直觀形象進行記憶
根據(jù)心理學家的統(tǒng)計和研究，小學生擅長于具體形象的記憶。直觀、形象的東西，尤其是視覺映像，容易給孩子留下深刻的印象。因此，當孩子記憶一些抽象的東西，盡可能與具體、形象的東西結(jié)合起來，在形象的基礎(chǔ)上，概括出具有普遍性的結(jié)論。
一位小學生說：他很快就記住了他的一個朋友的電話號碼：33329916。問他是怎樣記的，他回答說，這組號碼表面看毫無意義，但把它們分解成幾個部分，并與自己所熟知的字掛起鉤來，就容易記住了。比如這組數(shù)字，3332是他所居住區(qū)域的郵政編碼，99又恰恰是他所居住公寓號，他住在16號房間。幾組數(shù)字加起來正好是33329916。
4、精選記憶法
對記憶材料加以選擇和取舍，從而決定重點記哪些，略記哪些，這種記憶方法叫做精選記憶法。小學生每天接觸的信息太多了。這些信息并不是都需要記憶的。教材和筆記中很多詳細的說明性文字、同一類型的很多道習題、非重點的內(nèi)容、可以根據(jù)其他公式推導出來的那些較復雜難記的公式等，都可以忽略不記。這樣，就可以拿出主要精力記憶那些對考試來說最重要、最有意義、最有價值的材料。許多公式、定義、定理、定律是精髓和本質(zhì)所在，要理解，也要牢記。它們往往是以一當十，有著舉一反三的作用。有些人對一些解題過程和答案也要強行背下來，是完全沒有必要的�？碱}是千變?nèi)f化的，它要求你靈活地運用公式或定理，絕不會要你去死記。學習好的人，記憶力強的人，往往善于抓住重點，抓住精髓，善于組織材料。
5、聯(lián)想法記憶
當一種事物和另一種事物相類似時，往往會從這一事物引起對另一事物的聯(lián)想。把記憶的材料與自己體驗過的事物連結(jié)起來，記憶效果就好。在外語單詞里，有發(fā)音相似的，有意義相似的，這些都可以利用相似聯(lián)想法來幫助記憶。
遼寧黑山北關(guān)實驗學校和北京景山學校在小學低年級試驗一種集中識字的方法，可使學生在兩年內(nèi)認字2500個，閱讀一般書籍報紙。這種識字法就運用了類似聯(lián)想記憶法的道理，把字形、字音相近，能互相引起聯(lián)想的字編成一組一組的，像把“揚、腸、場、暢、湯”放在一起記，把“情、清、請、晴、睛”放在一起記。每組漢字的右邊都是相同，每組字的漢語拼音也有共性，前一組的漢語拼音后面都是“ang”，后一組的漢語拼音都是qing，這樣就可以學得快、記得住。
6、多通道記憶法
要記憶外部信息，必先接受這些信息，而接受信息的“通道”不止一條，有視覺、聽覺、動覺、觸覺等等。有多種感知覺參與的記憶，叫做“多通道”記憶。這種記憶方法效果比單通道記憶強得多�，F(xiàn)代科學研究表明，人從視覺獲得的知識，能夠記住25％，從聽覺獲得的知識能夠記住15％，若把視覺與聽覺結(jié)合起來，能夠記住65％。多通道記憶法動員腦的各部位協(xié)同合作，來接收和處理信息。用這種方法來學習語文、外語等課程，其效果最為顯著。
7、分類記憶法
若將必須記憶的內(nèi)容按一定要求進行分類，那么，記憶就要容易得多。實際上，分類過程是一個理解的過程，本身就已經(jīng)具有記憶的功能，孩子一邊在分類，一邊在理解，一邊就已經(jīng)在記憶了。
如果要記憶下列10種物品：貓、帽子、狗、掛鐘、桌子。衣柜、眼鏡、鸚鵡、鞋子和戒指。讓孩子使用反復背誦的強記方法也可以，但往往要化比較多的時間，并且過不了多久就會忘記。為了便于記憶，我們可以讓孩子把上述的十種物品先加以分類，比如：貓、狗、鸚鵡是動物，帽子、眼鏡、鞋子、戒子是穿戴在身上的東西，掛鐘、桌子、衣柜則是家里的擺設(shè)。把這些物品—一加以分類之后，就容易記憶了。
8、諧音記憶法
這是讓孩子利用諧音來幫助記憶的一種方法。許多學習材料很難記憶，在它們之間不易找出有意義的聯(lián)系，例如，歷史年代、統(tǒng)計數(shù)字等等。如果對這些學習材料利用諧音加某種外部聯(lián)系，這樣就便于貯存，易于回憶。
據(jù)說，有位老師上山與山頂寺廟里的和尚對飲，臨走時，布置學生背圓周率，要求他們背到小數(shù)點后22位：3.1415926535897932384626。大多數(shù)同學背不出來，十分苦惱。有一個學生把老師上山喝酒的事結(jié)合圓周率數(shù)字的諧音編了一句順口溜：“山巔一寺一壺酒，爾樂苦煞吾，把酒吃，酒殺爾，殺不死，樂而樂�！贝蠋熀染苹貋恚瑐�個背得滾瓜爛熟。這位聰明的學生就是利用諧音法來幫助記憶的。
9、口訣記憶法
把記憶材料編成口訣或合轍押韻的句子來提高記憶效果的方法，叫做口訣記憶法。這種方法可以縮小記憶材料的絕對數(shù)量，把記憶材料分組、組塊來記憶，加大信息濃度，增強趣味性，不但可減輕大腦負擔，而且記得牢，避免遺漏。
心理學研究表明，人的記憶是以“組塊”為單位的。每一個組塊內(nèi)的信息量多少是相對的。一個字盡可以看作一個組塊；一個單詞，一個詞組也可以看作一個組塊；一個句子也可以作為一個組塊。組塊內(nèi)部的信息不是各自孤立，而是相互聯(lián)結(jié)的。如果善于把記憶材料分成適當?shù)慕M塊，就能夠大大提高記憶效果�？谠E記憶法就是符合組塊規(guī)律的一種記憶方法，乘法口訣、珠算口訣、五筆字型輸入字根表等，都是運用口訣記憶法進行記憶的例子。
10、串詞法記憶
當小學生在背誦課文或長篇文章時，常常需要利用串詞，串詞法的要領(lǐng)是：
① 在內(nèi)心或用打上記號的辦法將文章分成幾部分，每一部分要含有一個最重要的思想內(nèi)容，做這項工作時，可以參照文章已有的劃分法，如文章的自然段等。
② 針對每一部分確定一個中心詞。中心詞數(shù)量不能太少，以免漏掉某個重要的思想內(nèi)容；但也不能過多，以免詞串大長。
③ 每個中心詞都必須保證能夠借以回憶起相應(yīng)的那個部分的內(nèi)容。
④ 每個中心詞都要便于與相鄰的中心詞串聯(lián)。
⑤ 所有中心詞都確定之后，要按照與文章各部分先后順序相吻合的順序抄寫下來。
⑥ 根據(jù)各中心詞與其相應(yīng)的文章片斷的聯(lián)系，針對各中心詞提出問題。通過復習將這些聯(lián)系牢牢記住。
⑦ 將中心詞依次串聯(lián)起來，為此要針對每一中心詞提出問題，借以搞清各中心詞之間的聯(lián)系。對這些聯(lián)系也要復習，直到記得很熟保證不會忘為止。
⑧ 將每個中心詞同相應(yīng)的文章片斷和后接的一個中心詞聯(lián)系起來，然后對整個詞串進行復習直至把文章完全記熟為止。
經(jīng)過這樣熟記的文章，就可以放心大膽地撒在一邊了。只要還記得那個詞串，就隨時都能夠把文章回憶起來。萬一有哪個中心詞被忘掉了，只須朝抄下來的詞串看一眼，就能立即回憶起來。
——來源于《搜狐教育》
【編輯言論】
“學習記憶力”的指導訓練
■ 朱斌
“記憶是智慧之母”，古希臘大悲劇詩人阿斯基洛斯的這句名言一直流傳至今。記憶是過去的經(jīng)驗在大腦中的反映，包括識記、保持、再認和重現(xiàn)等基本過程�！皩W習記憶力”是指學生在學習活動中表現(xiàn)出來的一種對已學知識的再現(xiàn)與運用的能力，它有三個衡量標準，即敏捷性、持久性與正確性，學生具備良好的“學習記憶力”，需要做到記憶速度要快、記憶時間要長、記憶內(nèi)容要準。
記憶是人類文明傳承的基礎(chǔ)。前人的優(yōu)秀經(jīng)驗與智慧都是通過人類的記憶才得以傳承，所謂“不記則思不起”說的就是記憶的重要性。另外，記憶不僅是獲得知識的重要手段，還是思維和想象的基礎(chǔ)。捷克教育家夸美紐斯曾說過：一切后教的知識都是以先教的知識為依據(jù)的。記憶好比是知識的倉庫，里面儲存的信息可以根據(jù)需要隨時取用，同時還能保證新知識的獲取和思考的正常進行，從而有利于節(jié)省大量的時間和提高工作、學習效率。
據(jù)腦科學研究證實，人的記憶潛能是無限的，人腦約有150億個神經(jīng)細胞，每天能記錄生活中大約8600萬條信息，人的一生中能憑記憶力儲存1000萬億信息單位。但目前，我們大腦的記憶功能遠沒有充分挖掘，并且記憶力隨著年齡的增長呈下降趨勢。為此，我們需要從幼年時期就掌握一定有效的記憶方法，賦予我們所想記住東西一些人為的意義，并遵循“知識遺忘先快后慢、先多后少”的規(guī)律，最大限度地開發(fā)我們的記憶力。下面是幾種增強“學習記憶力”的途徑：
1、適當?shù)难矍蜻\動。據(jù)英國曼徹斯特都市大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，眼球運動能促進左腦右腦之間的互動，可以增強記憶力。研究人員給102名學生播放了一段錄音，包括20組單詞，每組單詞15個。隨后，他們要求三分之一的學生左右移動眼球30秒，三分之一的學生上下移動眼球30秒，剩下的學生眼球處于平常狀態(tài)。結(jié)果，前兩組學生記住的單詞比第三組多10％。主持這項研究的安德魯•帕克說，這一發(fā)現(xiàn)可以幫助學生在考試中回憶起重要信息。
2、音樂訓練。加拿大安大略省一所大學的心理學教授勞雷爾•特雷納主持的一項研究顯示，學習音樂的孩子比不學音樂的孩子有更好的記憶力。研究者在一年中對兩組4至6歲的孩子進行了4次測試。其中一組學習音樂，另一組則不接受音樂訓練。測試內(nèi)容有區(qū)別和聲、節(jié)奏和旋律的音樂測試及聽完一列數(shù)字后復述等記憶測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孩子的記憶力在短短4個月后就有了變化。
3、聞著玫瑰花香入睡。德國呂貝克大學與漢堡埃彭多夫大學醫(yī)藥中心發(fā)表的研究報告顯示，聞著玫瑰花香入睡有助于增強記憶力。研究人員招募了74名志愿者，讓他們玩一個電腦記憶游戲，記住兩張相同卡片在屏幕上的各自位置，然后再讓他們戴上面具，吸入一股玫瑰花香。半小時后，研究人員將志愿者送入房間睡覺，并不斷向房間中散播玫瑰香氣，同時觀察他們睡眠時的大腦活動狀況。志愿者醒來后，回憶之前記憶的卡片位置，準確率達到97％。然而，第二次在沒有花香相伴入睡的情況下，他們記憶的準確率只有86％。
4、充足睡眠。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，充足的睡眠有助于鞏固陳述性及程序性記憶，對改善短期學習記憶有效，因為短期記憶通常貯存在腦部的“海馬”位置內(nèi)，當有新記憶進入時，舊記憶便會逐步被刪除，睡眠有助將貯存在“海馬”位置的數(shù)據(jù)，移送到腦部其它位置，作較長期的保存。因此，學生還在考試前“開夜車”不利于增強自己的記憶力。
5、多吃草莓、西紅柿等水果。美國《國家科學院學報》刊登的研究文章說，草莓、西紅柿、洋蔥、橙子、蘋果、桃子、葡萄、獼猴桃和柿子中含有一種名叫非瑟酮的天然類黃酮物質(zhì)，它能夠刺激信號通路，加強神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系，將一些記憶儲存在大腦中，從而提高長期記憶力。
【視野天地】
記憶的魔法：艾賓浩斯遺忘曲線
德國有一位著名的心理學家名叫艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909），他在1885年發(fā)表了他的實驗報告后，記憶研究就成了心理學中被研究最多的領(lǐng)域之一，而艾賓浩斯正是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。
根據(jù)我們所知道的，記憶的保持在時間上是不同的，有短時的記憶和長時的記憶兩種。而我們平時的記憶的過程是這樣的：
輸入的信息在經(jīng)過人的注意過程的學習后，便成為了人的短時的記憶，但是如果不經(jīng)過及時的復習，這些記住過的東西就會遺忘，而經(jīng)過了及時的復習，這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶，從而在大腦中保持著很長的時間。那么，對于我們來講，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對于曾經(jīng)記憶過的東西不能再認起來，也不能回憶起來，或者是錯誤的再認和錯誤的回憶，這些都是遺忘。艾賓浩斯在做這個實驗的時候是拿自己作為測試對象的，他得出了一些關(guān)于記憶的結(jié)論。他選用了一些根本沒有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經(jīng)過對自己的測試，得到了一些數(shù)據(jù)。
然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學習中記住的知識數(shù)量，橫軸表示時間（天數(shù)），曲線表示記憶量變化的規(guī)律。
這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉(zhuǎn)天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢”的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發(fā)現(xiàn)，學得的知識在一天后，如不抓緊復習，就只剩下原來的25%。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習后不久進行一次復習，乙組不予復習，一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%.乙組的遺忘平均值比甲組高。
——來源于《中小學教育網(wǎng)》