“學(xué)習(xí)記憶力”的指導(dǎo)訓(xùn)練
（第六十一期）
記憶是智慧之母，前人的優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)與智慧通過人類的記憶才得以傳承。記憶是過去的經(jīng)驗(yàn)在大腦中的反映，包括識(shí)記、保持、再認(rèn)和重現(xiàn)等基本過程。學(xué)生的學(xué)習(xí)實(shí)際上是一個(gè)不斷挖掘、利用自身記憶潛能的過程，學(xué)生只有掌握有效的記憶方法，進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)訓(xùn)練，才能實(shí)現(xiàn)知識(shí)的拓展與智慧的長進(jìn)。
【經(jīng)驗(yàn)傳真】
記憶力的增強(qiáng)訓(xùn)練
寶應(yīng)實(shí)驗(yàn)初中 石書貴
記憶力是智力的基礎(chǔ)。從信息論的觀點(diǎn)看，記憶力是人腦對(duì)信息的輸入、編碼、儲(chǔ)存和提取的能力。以下是增強(qiáng)記憶力的幾種訓(xùn)練方法：
1、心理暗示法
許多人常常感嘆“我記性不好”，年齡漸大是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。美國心理學(xué)家胡德華說：“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記�。 碑�(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn)，如“我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩”。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你“一定能記住”的信心。
2、精細(xì)回憶法
我們在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)�；貞洠貞浀帽M可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。近期中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件衣服，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名參賽者的記憶力令人驚嘆。其實(shí)，我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個(gè)人，回憶一下她衣服的款式、顏色、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結(jié)局怎樣？仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭，越精細(xì)越好。
3、奇特聯(lián)想法
奇特聯(lián)想是將要記的東西在頭腦中人為地形成一定稀奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住“狗——自行車”這對(duì)詞，我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個(gè)詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。
4、限時(shí)強(qiáng)記法
在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如，在候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張卡片，用閑暇時(shí)間來記上面的英文單詞。
提高記憶力的幾點(diǎn)建議
監(jiān)利總校一中校區(qū)05級(jí)13班 杜超
1、平時(shí)看書聽課時(shí)要特別注意理解，理解的越透就越容易記憶，而老師的作用就是幫我們解析原理，讓我們對(duì)教材有深刻的理解。方法和原理學(xué)透了，記憶不再是難事了，做客觀題都會(huì)水到渠成，舉一反三。
2、自己多總結(jié)對(duì)比，這個(gè)過程會(huì)讓我們理解的更精細(xì)，對(duì)于很多相似而略有差別的知識(shí)點(diǎn)，如果只是簡單的背，考試時(shí)很容易混淆，這時(shí)最有效的方法就是自己總結(jié)對(duì)比。別想找便宜，學(xué)習(xí)是你自己獨(dú)立思考的過程。背一張別人總結(jié)的對(duì)比表，這仍然是背，而不是自己總結(jié)。
3、合理安排復(fù)習(xí)的時(shí)間間隔，比如你頭一天學(xué)習(xí)的東西，第二天就會(huì)忘記50%以上，要克服，就得當(dāng)天復(fù)習(xí)。我的建議是在聽完一章后，花10分鐘的時(shí)間來回想這一節(jié)課的主要內(nèi)容，閉上眼睛放電影，看能否回憶起來，回憶不起來，再馬上聽。每天睡覺前花20分鐘的時(shí)間把白天的主要學(xué)習(xí)再回憶一遍，防止一睡覺它就從我們的腦子里溜走。
4、要獨(dú)立做練習(xí)。有時(shí)看一看題，一看似曾相似，感覺自己會(huì)就不做，或是直接看答案，這是絕對(duì)錯(cuò)誤的。真正做題時(shí)，你才會(huì)注意到許多細(xì)節(jié)和陷阱自己并不清楚，做題是為了強(qiáng)化理解知識(shí)點(diǎn)，也是考試的演練。
5、標(biāo)出做錯(cuò)的題，隔一段時(shí)間重新做。許多同學(xué)搞題海戰(zhàn)術(shù)，不停地做新題，做完的題就丟在一邊，做新題時(shí)又犯同樣的錯(cuò)誤。為什么呢？他們對(duì)做錯(cuò)的題看一看答案，覺得自己懂了，其實(shí)并沒有充分理解，并且原來的思路是根深蒂固的。我的建議是：標(biāo)出第一次做錯(cuò)的題，一個(gè)星期后再做一遍，如果還有錯(cuò)再標(biāo)出，一個(gè)星期后再做，這樣，你的腦海里就充滿了各種題的正確思路，不會(huì)有錯(cuò)誤思路的干擾，考試就會(huì)得心應(yīng)手了。
6、進(jìn)行短時(shí)記憶。在大型考試前，先把書上的考點(diǎn)劃出來，考前幾天惡補(bǔ)，熱炒熱賣，可能在你走出考場時(shí)就忘了，但沒有關(guān)系，答案已寫在試卷上了。
總結(jié)一下，深理解、�？偨Y(jié)、勤奮學(xué)、多練習(xí)，對(duì)曾經(jīng)做錯(cuò)的題一追到底，這些都會(huì)提高我們的記憶力。
【它山之玉】
讓孩子記憶力出眾的10種方法
1、明確近期記憶目標(biāo)
人不管做什么事，都要有目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)，誘惑著人，引導(dǎo)著人，使人步入更高的境界。同樣，家長必須使孩子清醒地意識(shí)到，自己的學(xué)習(xí)總是有一定的目標(biāo)的，這是成功地改進(jìn)記憶效能的一個(gè)前提和基礎(chǔ)。
那么，如何確立記憶的近期目標(biāo)呢？關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)安排記憶進(jìn)程，把長遠(yuǎn)目標(biāo)劃分成若干不同的近期目標(biāo)，一個(gè)一個(gè)地實(shí)現(xiàn)，一個(gè)一個(gè)地跨躍。每當(dāng)達(dá)到了一個(gè)近期目標(biāo)，就能增強(qiáng)信心，改進(jìn)記憶效能，提高記憶速度。當(dāng)達(dá)到了所有的近期目標(biāo)后，苦心積慮所要追求的長遠(yuǎn)目標(biāo)也就勝利在望了。而對(duì)長遠(yuǎn)目標(biāo)的靠近，無疑會(huì)更強(qiáng)有力地刺激記憶效能，從而更有效地提高記憶能力。
例如，一個(gè)小學(xué)生要學(xué)習(xí)英語，倘若籠統(tǒng)地確立一個(gè)目標(biāo)，將來出國深造——他會(huì)感到前途渺茫；如果確定不同的近期目標(biāo)，先完成容易的部分，如每天學(xué)習(xí)10個(gè)名詞，進(jìn)而掌握動(dòng)詞、形容詞、副詞等，他就會(huì)感到信心十足，感到學(xué)習(xí)語言不再是枯燥乏味的工作。
2、在理解基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶
在積極思考、達(dá)到深刻理解的基礎(chǔ)上記憶材料的方法，叫做理解記憶法。理解記憶的基本條件是對(duì)材料進(jìn)行思維加工。有些材料，如科學(xué)概念、范疇、定理、法則和規(guī)律、歷史事件、文藝作品等，都是有意義的。人們記憶這類材料時(shí)，一般都不采取逐字逐句強(qiáng)記硬背的方式，而是首先理解其基本含義，即借助已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，通過思維進(jìn)行分析綜合，把握材料各部分的特點(diǎn)和內(nèi)在的邏輯聯(lián)系，使之納入已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)，以便保持在記憶中。
理解記憶的全面性、牢固性、精確性及迅速有效性，依賴于小學(xué)生對(duì)材料理解的程度。理解記憶的效果優(yōu)于機(jī)械記憶。德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯在做記憶的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)：為了記住12個(gè)無意義音節(jié)，平均需要重復(fù)歷5次；為了記住36個(gè)無意義音節(jié)，需重復(fù)54次；而記憶六首詩中的480個(gè)音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次！這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：凡是理解了的知識(shí)，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那真是費(fèi)力不討好。
3、利用直觀形象進(jìn)行記憶
根據(jù)心理學(xué)家的統(tǒng)計(jì)和研究，小學(xué)生擅長于具體形象的記憶。直觀、形象的東西，尤其是視覺映像，容易給孩子留下深刻的印象。因此，當(dāng)孩子記憶一些抽象的東西，盡可能與具體、形象的東西結(jié)合起來，在形象的基礎(chǔ)上，概括出具有普遍性的結(jié)論。
一位小學(xué)生說：他很快就記住了他的一個(gè)朋友的電話號(hào)碼：33329916。問他是怎樣記的，他回答說，這組號(hào)碼表面看毫無意義，但把它們分解成幾個(gè)部分，并與自己所熟知的字掛起鉤來，就容易記住了。比如這組數(shù)字，3332是他所居住區(qū)域的郵政編碼，99又恰恰是他所居住公寓號(hào)，他住在16號(hào)房間。幾組數(shù)字加起來正好是33329916。
4、精選記憶法
對(duì)記憶材料加以選擇和取舍，從而決定重點(diǎn)記哪些，略記哪些，這種記憶方法叫做精選記憶法。小學(xué)生每天接觸的信息太多了。這些信息并不是都需要記憶的。教材和筆記中很多詳細(xì)的說明性文字、同一類型的很多道習(xí)題、非重點(diǎn)的內(nèi)容、可以根據(jù)其他公式推導(dǎo)出來的那些較復(fù)雜難記的公式等，都可以忽略不記。這樣，就可以拿出主要精力記憶那些對(duì)考試來說最重要、最有意義、最有價(jià)值的材料。許多公式、定義、定理、定律是精髓和本質(zhì)所在，要理解，也要牢記。它們往往是以一當(dāng)十，有著舉一反三的作用。有些人對(duì)一些解題過程和答案也要強(qiáng)行背下來，是完全沒有必要的。考題是千變?nèi)f化的，它要求你靈活地運(yùn)用公式或定理，絕不會(huì)要你去死記。學(xué)習(xí)好的人，記憶力強(qiáng)的人，往往善于抓住重點(diǎn)，抓住精髓，善于組織材料。
5、聯(lián)想法記憶
當(dāng)一種事物和另一種事物相類似時(shí)，往往會(huì)從這一事物引起對(duì)另一事物的聯(lián)想。把記憶的材料與自己體驗(yàn)過的事物連結(jié)起來，記憶效果就好。在外語單詞里，有發(fā)音相似的，有意義相似的，這些都可以利用相似聯(lián)想法來幫助記憶。
遼寧黑山北關(guān)實(shí)驗(yàn)學(xué)校和北京景山學(xué)校在小學(xué)低年級(jí)試驗(yàn)一種集中識(shí)字的方法，可使學(xué)生在兩年內(nèi)認(rèn)字2500個(gè)，閱讀一般書籍報(bào)紙。這種識(shí)字法就運(yùn)用了類似聯(lián)想記憶法的道理，把字形、字音相近，能互相引起聯(lián)想的字編成一組一組的，像把“揚(yáng)、腸、場、暢、湯”放在一起記，把“情、清、請(qǐng)、晴、睛”放在一起記。每組漢字的右邊都是相同，每組字的漢語拼音也有共性，前一組的漢語拼音后面都是“ang”，后一組的漢語拼音都是qing，這樣就可以學(xué)得快、記得住。
6、多通道記憶法
要記憶外部信息，必先接受這些信息，而接受信息的“通道”不止一條，有視覺、聽覺、動(dòng)覺、觸覺等等。有多種感知覺參與的記憶，叫做“多通道”記憶。這種記憶方法效果比單通道記憶強(qiáng)得多。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人從視覺獲得的知識(shí)，能夠記住25％，從聽覺獲得的知識(shí)能夠記住15％，若把視覺與聽覺結(jié)合起來，能夠記住65％。多通道記憶法動(dòng)員腦的各部位協(xié)同合作，來接收和處理信息。用這種方法來學(xué)習(xí)語文、外語等課程，其效果最為顯著。
7、分類記憶法
若將必須記憶的內(nèi)容按一定要求進(jìn)行分類，那么，記憶就要容易得多。實(shí)際上，分類過程是一個(gè)理解的過程，本身就已經(jīng)具有記憶的功能，孩子一邊在分類，一邊在理解，一邊就已經(jīng)在記憶了。
如果要記憶下列10種物品：貓、帽子、狗、掛鐘、桌子。衣柜、眼鏡、鸚鵡、鞋子和戒指。讓孩子使用反復(fù)背誦的強(qiáng)記方法也可以，但往往要化比較多的時(shí)間，并且過不了多久就會(huì)忘記。為了便于記憶，我們可以讓孩子把上述的十種物品先加以分類，比如：貓、狗、鸚鵡是動(dòng)物，帽子、眼鏡、鞋子、戒子是穿戴在身上的東西，掛鐘、桌子、衣柜則是家里的擺設(shè)。把這些物品—一加以分類之后，就容易記憶了。
8、諧音記憶法
這是讓孩子利用諧音來幫助記憶的一種方法。許多學(xué)習(xí)材料很難記憶，在它們之間不易找出有意義的聯(lián)系，例如，歷史年代、統(tǒng)計(jì)數(shù)字等等。如果對(duì)這些學(xué)習(xí)材料利用諧音加某種外部聯(lián)系，這樣就便于貯存，易于回憶。
據(jù)說，有位老師上山與山頂寺廟里的和尚對(duì)飲，臨走時(shí)，布置學(xué)生背圓周率，要求他們背到小數(shù)點(diǎn)后22位：3.1415926535897932384626。大多數(shù)同學(xué)背不出來，十分苦惱。有一個(gè)學(xué)生把老師上山喝酒的事結(jié)合圓周率數(shù)字的諧音編了一句順口溜：“山巔一寺一壺酒，爾樂苦煞吾，把酒吃，酒殺爾，殺不死，樂而樂�！贝蠋熀染苹貋恚瑐�(gè)個(gè)背得滾瓜爛熟。這位聰明的學(xué)生就是利用諧音法來幫助記憶的。
9、口訣記憶法
把記憶材料編成口訣或合轍押韻的句子來提高記憶效果的方法，叫做口訣記憶法。這種方法可以縮小記憶材料的絕對(duì)數(shù)量，把記憶材料分組、組塊來記憶，加大信息濃度，增強(qiáng)趣味性，不但可減輕大腦負(fù)擔(dān)，而且記得牢，避免遺漏。
心理學(xué)研究表明，人的記憶是以“組塊”為單位的。每一個(gè)組塊內(nèi)的信息量多少是相對(duì)的。一個(gè)字盡可以看作一個(gè)組塊；一個(gè)單詞，一個(gè)詞組也可以看作一個(gè)組塊；一個(gè)句子也可以作為一個(gè)組塊。組塊內(nèi)部的信息不是各自孤立，而是相互聯(lián)結(jié)的。如果善于把記憶材料分成適當(dāng)?shù)慕M塊，就能夠大大提高記憶效果�？谠E記憶法就是符合組塊規(guī)律的一種記憶方法，乘法口訣、珠算口訣、五筆字型輸入字根表等，都是運(yùn)用口訣記憶法進(jìn)行記憶的例子。
10、串詞法記憶
當(dāng)小學(xué)生在背誦課文或長篇文章時(shí)，常常需要利用串詞，串詞法的要領(lǐng)是：
① 在內(nèi)心或用打上記號(hào)的辦法將文章分成幾部分，每一部分要含有一個(gè)最重要的思想內(nèi)容，做這項(xiàng)工作時(shí)，可以參照文章已有的劃分法，如文章的自然段等。
② 針對(duì)每一部分確定一個(gè)中心詞。中心詞數(shù)量不能太少，以免漏掉某個(gè)重要的思想內(nèi)容；但也不能過多，以免詞串大長。
③ 每個(gè)中心詞都必須保證能夠借以回憶起相應(yīng)的那個(gè)部分的內(nèi)容。
④ 每個(gè)中心詞都要便于與相鄰的中心詞串聯(lián)。
⑤ 所有中心詞都確定之后，要按照與文章各部分先后順序相吻合的順序抄寫下來。
⑥ 根據(jù)各中心詞與其相應(yīng)的文章片斷的聯(lián)系，針對(duì)各中心詞提出問題。通過復(fù)習(xí)將這些聯(lián)系牢牢記住。
⑦ 將中心詞依次串聯(lián)起來，為此要針對(duì)每一中心詞提出問題，借以搞清各中心詞之間的聯(lián)系。對(duì)這些聯(lián)系也要復(fù)習(xí)，直到記得很熟保證不會(huì)忘為止。
⑧ 將每個(gè)中心詞同相應(yīng)的文章片斷和后接的一個(gè)中心詞聯(lián)系起來，然后對(duì)整個(gè)詞串進(jìn)行復(fù)習(xí)直至把文章完全記熟為止。
經(jīng)過這樣熟記的文章，就可以放心大膽地撒在一邊了。只要還記得那個(gè)詞串，就隨時(shí)都能夠把文章回憶起來。萬一有哪個(gè)中心詞被忘掉了，只須朝抄下來的詞串看一眼，就能立即回憶起來。
——來源于《搜狐教育》
【編輯言論】
“學(xué)習(xí)記憶力”的指導(dǎo)訓(xùn)練
■ 朱斌
“記憶是智慧之母”，古希臘大悲劇詩人阿斯基洛斯的這句名言一直流傳至今。記憶是過去的經(jīng)驗(yàn)在大腦中的反映，包括識(shí)記、保持、再認(rèn)和重現(xiàn)等基本過程�！皩W(xué)習(xí)記憶力”是指學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)中表現(xiàn)出來的一種對(duì)已學(xué)知識(shí)的再現(xiàn)與運(yùn)用的能力，它有三個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，即敏捷性、持久性與正確性，學(xué)生具備良好的“學(xué)習(xí)記憶力”，需要做到記憶速度要快、記憶時(shí)間要長、記憶內(nèi)容要準(zhǔn)。
記憶是人類文明傳承的基礎(chǔ)。前人的優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)與智慧都是通過人類的記憶才得以傳承，所謂“不記則思不起”說的就是記憶的重要性。另外，記憶不僅是獲得知識(shí)的重要手段，還是思維和想象的基礎(chǔ)。捷克教育家夸美紐斯曾說過：一切后教的知識(shí)都是以先教的知識(shí)為依據(jù)的。記憶好比是知識(shí)的倉庫，里面儲(chǔ)存的信息可以根據(jù)需要隨時(shí)取用，同時(shí)還能保證新知識(shí)的獲取和思考的正常進(jìn)行，從而有利于節(jié)省大量的時(shí)間和提高工作、學(xué)習(xí)效率。
據(jù)腦科學(xué)研究證實(shí)，人的記憶潛能是無限的，人腦約有150億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，每天能記錄生活中大約8600萬條信息，人的一生中能憑記憶力儲(chǔ)存1000萬億信息單位。但目前，我們大腦的記憶功能遠(yuǎn)沒有充分挖掘，并且記憶力隨著年齡的增長呈下降趨勢。為此，我們需要從幼年時(shí)期就掌握一定有效的記憶方法，賦予我們所想記住東西一些人為的意義，并遵循“知識(shí)遺忘先快后慢、先多后少”的規(guī)律，最大限度地開發(fā)我們的記憶力。下面是幾種增強(qiáng)“學(xué)習(xí)記憶力”的途徑：
1、適當(dāng)?shù)难矍蜻\(yùn)動(dòng)。據(jù)英國曼徹斯特都市大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，眼球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)左腦右腦之間的互動(dòng)，可以增強(qiáng)記憶力。研究人員給102名學(xué)生播放了一段錄音，包括20組單詞，每組單詞15個(gè)。隨后，他們要求三分之一的學(xué)生左右移動(dòng)眼球30秒，三分之一的學(xué)生上下移動(dòng)眼球30秒，剩下的學(xué)生眼球處于平常狀態(tài)。結(jié)果，前兩組學(xué)生記住的單詞比第三組多10％。主持這項(xiàng)研究的安德魯•帕克說，這一發(fā)現(xiàn)可以幫助學(xué)生在考試中回憶起重要信息。
2、音樂訓(xùn)練。加拿大安大略省一所大學(xué)的心理學(xué)教授勞雷爾•特雷納主持的一項(xiàng)研究顯示，學(xué)習(xí)音樂的孩子比不學(xué)音樂的孩子有更好的記憶力。研究者在一年中對(duì)兩組4至6歲的孩子進(jìn)行了4次測試。其中一組學(xué)習(xí)音樂，另一組則不接受音樂訓(xùn)練。測試內(nèi)容有區(qū)別和聲、節(jié)奏和旋律的音樂測試及聽完一列數(shù)字后復(fù)述等記憶測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孩子的記憶力在短短4個(gè)月后就有了變化。
3、聞著玫瑰花香入睡。德國呂貝克大學(xué)與漢堡埃彭多夫大學(xué)醫(yī)藥中心發(fā)表的研究報(bào)告顯示，聞著玫瑰花香入睡有助于增強(qiáng)記憶力。研究人員招募了74名志愿者，讓他們玩一個(gè)電腦記憶游戲，記住兩張相同卡片在屏幕上的各自位置，然后再讓他們戴上面具，吸入一股玫瑰花香。半小時(shí)后，研究人員將志愿者送入房間睡覺，并不斷向房間中散播玫瑰香氣，同時(shí)觀察他們睡眠時(shí)的大腦活動(dòng)狀況。志愿者醒來后，回憶之前記憶的卡片位置，準(zhǔn)確率達(dá)到97％。然而，第二次在沒有花香相伴入睡的情況下，他們記憶的準(zhǔn)確率只有86％。
4、充足睡眠。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，充足的睡眠有助于鞏固陳述性及程序性記憶，對(duì)改善短期學(xué)習(xí)記憶有效，因?yàn)槎唐谟洃浲ǔＹA存在腦部的“海馬”位置內(nèi)，當(dāng)有新記憶進(jìn)入時(shí)，舊記憶便會(huì)逐步被刪除，睡眠有助將貯存在“海馬”位置的數(shù)據(jù)，移送到腦部其它位置，作較長期的保存。因此，學(xué)生還在考試前“開夜車”不利于增強(qiáng)自己的記憶力。
5、多吃草莓、西紅柿等水果。美國《國家科學(xué)院學(xué)報(bào)》刊登的研究文章說，草莓、西紅柿、洋蔥、橙子、蘋果、桃子、葡萄、獼猴桃和柿子中含有一種名叫非瑟酮的天然類黃酮物質(zhì)，它能夠刺激信號(hào)通路，加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系，將一些記憶儲(chǔ)存在大腦中，從而提高長期記憶力。
【視野天地】
記憶的魔法：艾賓浩斯遺忘曲線
德國有一位著名的心理學(xué)家名叫艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909），他在1885年發(fā)表了他的實(shí)驗(yàn)報(bào)告后，記憶研究就成了心理學(xué)中被研究最多的領(lǐng)域之一，而艾賓浩斯正是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。
根據(jù)我們所知道的，記憶的保持在時(shí)間上是不同的，有短時(shí)的記憶和長時(shí)的記憶兩種。而我們平時(shí)的記憶的過程是這樣的：
輸入的信息在經(jīng)過人的注意過程的學(xué)習(xí)后，便成為了人的短時(shí)的記憶，但是如果不經(jīng)過及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些記住過的東西就會(huì)遺忘，而經(jīng)過了及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些短時(shí)的記憶就會(huì)成為了人的一種長時(shí)的記憶，從而在大腦中保持著很長的時(shí)間。那么，對(duì)于我們來講，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對(duì)于曾經(jīng)記憶過的東西不能再認(rèn)起來，也不能回憶起來，或者是錯(cuò)誤的再認(rèn)和錯(cuò)誤的回憶，這些都是遺忘。艾賓浩斯在做這個(gè)實(shí)驗(yàn)的時(shí)候是拿自己作為測試對(duì)象的，他得出了一些關(guān)于記憶的結(jié)論。他選用了一些根本沒有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經(jīng)過對(duì)自己的測試，得到了一些數(shù)據(jù)。
然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點(diǎn)描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的知識(shí)數(shù)量，橫軸表示時(shí)間（天數(shù)），曲線表示記憶量變化的規(guī)律。
這條曲線告訴人們在學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個(gè)，轉(zhuǎn)天又丟幾個(gè)的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢”的原則。觀察這條遺忘曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來的25%。隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，乙組不予復(fù)習(xí)，一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%.乙組的遺忘平均值比甲組高。
——來源于《中小學(xué)教育網(wǎng)》