寒假可以這么過
（第四十二期）
關(guān)注健康，熱愛生命；勞逸結(jié)合，輕松度假——健康人生·休假專版和大家見面了！新的一年開啟新的希望，新的日歷承載新的夢想。拂去歲月之塵，歡笑和幸福紛至沓來，《健康人生》將與您一起在快樂的人生之旅上啟程。
【錦囊妙計】
淮安外國語學校初二（10）班鄭瀟瀟：暢游書海，一種更好的選擇。寒假嘛，自然要放松。寒冬臘月之時，我想蜷在自己的小屋，品嘗那書的韻味，文字的清香，自是再好不過的了。我將泡一壺清茶，再次陶醉在契訶夫的小說之中，那一篇篇精悍的短篇，透著人世的美丑，警示著世人。閱讀它們，我看到了那小公務(wù)員連連道歉的鬧劇，我聽到了《凡卡》聲聲的呼喚，我聞到了《套中人》時代陣陣的腐臭，我不禁為《變色龍》那位長官的“變”而啞然失笑�？赏瑫r，社會中這樣的人何止萬千？在小說的長河中，契訶夫諷刺性的語言無可比擬，大家如有興趣，為何不趁著即將來臨的寒假也泡一杯清茶，忘記窗外的寒風在契訶夫的文字之中徘徊一回呢？
淮安外國語學校初一（18）班吳晨陽：時光飛逝，轉(zhuǎn)眼間，就期末考試了。即將要走進五彩繽紛的長假，走進百皚皚的世界，走進快樂而忙碌的春節(jié)。拼搏、努力、奮進的一學期，終于換來了這個寒假。不要對自己約束，要讓工作了一學期的身軀、大腦，在這時讓快樂浸透。
寶應(yīng)實驗初中初三（10）班楊于喬：我有兩個計劃：1、美酒佳肴迎春節(jié)。除夕的夜晚，那一桌豐盛的佳肴看得你垂涎欲滴，如果只是一味的吃豈不是浪費了美好時光，何不來個“嘴腦結(jié)合”？一家人將自己的新年愿望寫下來，折成紙片，放到許愿瓶中，在12:00鐘聲敲響的那一刻，將許愿瓶放入河中（沒河，浴缸也行），讓漂泊著的愿望隨我們的拼搏一起前進；看春節(jié)晚會的同時，還可以邊看邊演邊學呢！將節(jié)目中名人的語言，動作拷貝到大腦中，在父母面前表演以獲得豐厚的壓歲錢，難道這不是一種“掙錢”的竅門嗎？2、恭喜發(fā)財，紅包拿來。“爸爸，事業(yè)興旺。”“媽媽，青春永駐” 初一早晨這兩句話就能撈得不少money！哈，真不知怎么花，讓我來為你排憂解難。年初一，何不去街上湊湊熱鬧？介紹一個黃金地段給你們——家得利超市廣場，那里是我們重溫童年時光的好去處，玩一玩套圈圈，玩一玩碰碰車；嘗一嘗美食……一切開心盡隨你分配。絢麗多姿的假日生活，總會帶給你許多美麗的回憶，用記憶的鎖鏈將每一張微笑的畫面穿插起來，在你思想的最深處埋藏著。煙花綻發(fā)的那一刻也是你放飛快樂的起點。
寶應(yīng)實驗小學四（8）班孿生兄弟李建中、李建華：我們得首先做好寒假作業(yè)，還要多看一些課外書。玩當然也是要玩的，但不能玩得太過分了，不能耽誤了學習。平時爸媽照料我們兩個人不容易，我們要幫他們做一些自己力所能及的家務(wù)活，洗襪子、掃地等，體會大人們的那份辛勞。
寶應(yīng)實驗小學四（8）班孟一塵、馮杰：除了認真完成自己的學習任務(wù)外，我還要好好練習彈古箏，和爸爸媽媽一起去親朋好友家拜拜年，春節(jié)到來時候做幾張精美的賀卡，送給平時為我們盡心盡力工作的老師與家長，并祝他們新年快樂！
寶應(yīng)實驗小學四（8）班楊宇、張羽茜：寒假里我們還要與伙伴們一起，多多參與社會公益活動，還要買些營養(yǎng)品孝敬爺爺奶奶，陪他們聊聊天。
寶應(yīng)實驗小學孫群老師：放假了，我們一起博客去。2005年，新浪的推波助瀾使中國博客風起云涌。博客，即為“BLOGGER”，指寫網(wǎng)絡(luò)日志的人，可以解釋為使用特定的軟件，在網(wǎng)絡(luò)上出版、發(fā)表和張貼自己文章的人。
又臨新春佳節(jié)時，建議大家都去網(wǎng)絡(luò)上圈定一小塊自己的領(lǐng)土——搭建一個自己的博客。將自己的心思化為文字記錄下來，便于自己能夠時常梳理心情，常常品味日子的饋贈。
去博客吧，哪怕只是寫給自己看，讀給自己聽，至少你可以多為自己塑造一份坦然。生命有福也有禍，許多時候我們只能照單全收，那么，賜我沉靜，讓我盡力以最佳方式去接受。
茫茫網(wǎng)海，去天涯，去新浪，去中國博客，也可以去教育在線網(wǎng)站……都可以找到適宜自己的地盤。還可以與自己心儀的朋友搞個博客小鏈接，“海內(nèi)存知己，天涯若比鄰”，坐在家里，就可以跟好朋友們盡情聊天，深入討論某一個話題，讓智慧的火花在碰撞中閃現(xiàn)。
鏈接網(wǎng)址：天涯博客：http://www13.tianya.cn/default.asp
新浪博客：http://blog.sina.com.cn/main/
中國博客：http://www.8000e.cn/?do=show&id=506951
教育在線博客：http://blog.eduol.cn/
寶應(yīng)實驗小學楊宏權(quán)老師：逛鬧市，或者打球去！忙碌了一學期，現(xiàn)在終于到了難得的閑暇時光，兢兢業(yè)業(yè)的你，是在熟悉而閉塞的小房間里悶頭大睡，還是沖到廣闊的天地間，讓身體和心情都開始一段全新的浪漫之旅呢？
走出“蝸居”，融入鬧市。早晨，一覺睡到自然醒，簡單拾掇拾掇自己，走出“蝸居”，融入鬧市。不在乎能得到些什么，只為了體驗那種發(fā)生在我們身邊極為普通，但對我們來說又相對模糊的自由生活。抑揚頓挫的叫賣聲，琳瑯滿目的商品，花花綠綠的廣告，來來往往的人流車海，讓你目不暇接，讓你留連忘返。看見中意的，討價還價是次要的，在乎的是那股濃濃的生活味。如果有心情，順便到菜場選幾樣家人喜歡吃的小菜，親自下廚，同樣可以讓你在體驗家庭生活的溫馨與浪漫中釋放身心，娛悅?cè)松?br />
走出“蝸居”，鍛煉身心。午飯過后，小憩片刻。打幾個電話，邀幾位好友，一起活動活動筋骨。打乒乓球就是一項很好的運動，它無需多大的場地，一間教室，一張乒乓球臺足矣。也無需多高的球技，能夠打到球即可。打球之前，蹦三蹦，吼三吼，說是為了興奮，其實營造的就是那種開心的氣氛。上旋、下旋、規(guī)范的、不規(guī)范的發(fā)球此時你都可以試一試。抽球、拉球，質(zhì)量不在高低，上臺就是好球。好球一出，大家齊呼“好球！”“好球！”“精彩！”，一方為自己喝彩，另一方卻為對手叫好。此時的比賽，完全是一種釋放，一種幸福的享受，它可以讓你的心靈得到回歸，在吶喊聲中，平日里種種繁忙與勞累都會隨著全身的汗水一起蒸發(fā)掉。
放假是一種自由，可以依據(jù)自己的喜好自由的享受。喜歡旅游的朋友，可以去欣賞自然風光的完美與和諧；喜歡逛街的朋友，可以盡情享受在商品中穿行的快樂；喜歡看書的朋友，可以泡壺碧螺春，翻出舊唱片，端坐在窗前，靜心體會溶合在字里行間的悲歡離合；再幫媽媽洗洗碗，同爸爸說說話，陪孩子玩玩兒時的游戲，感受親情的溫馨……美好的人生需要你我用心去體驗，只有健康的體魄，積極的心態(tài)，才能帶來永遠的歡樂。
監(jiān)利中學李勝老師：放假了，正是閱讀的好時機。在這里我要向大伙兒提個醒：中學生不宜看武俠小說。武俠小說的內(nèi)容情節(jié)對人們具有強烈的吸引力與誘惑性。
首先，武俠小說是純粹虛幻的東西。這些虛幻的東西在殘酷地腐蝕人的靈魂，使人的內(nèi)心感到空虛，甚至能侵蝕一個經(jīng)歷無數(shù)風雨的成人的思想，何況我們這些未成年的孩子？
其次，武俠小說所塑造的有影響力的人物大都性格怪異，而這些人物往往是閱讀者的偶像，不利于中學生健康的性格發(fā)展。威風凜凜的九指神丐卻“吃遍天下”，遇有美食即忘了正事，這是鼓動中學生去貪吃；妙手回春的神醫(yī)卻“見死不救”，這是鼓動讀者別隨意助人；喂毒暗器往往使人死里逃生，試問這種手段有無負面效應(yīng)？“出口成臟”、大癡大呆之人往往令江湖膽落，這又是宣揚的什么？一本秘笈可以使弱小者速成強龍，這不是暗示學習上有捷徑可走嗎？凡此種種，不勝枚舉！而這些品行、奇遇往往是我們中學生津津樂道之處呀！試問崇尚這些的同學將錘煉出怎樣的性格？
再次，武俠小說宣揚了暴力與哥們義氣。看了這些書后，多少學生學會了拉幫結(jié)派，講哥們義氣，對其他同學動不動拳腳相加，團伙斗毆！有的甚至“比著葫蘆畫瓢”干脆組織一伙人成立幫派，攔路搶劫，甚至行兇殺人。這樣的例子許多，他們這樣，對自己、對家庭、對社會有什么好處？武俠小說充其量只能充當有自制力的成年人工作之余的調(diào)味品，中學生看武俠小說，必然與學習相矛盾，且從各方面深受其害！為了我們的學業(yè)，為了我們的前途，我奉勸那些著迷者懸崖勒馬，別把寶貴的青春浪費在血腥的打殺、無淵的恩仇中！
寶應(yīng)中學漢賦老師：根據(jù)自己家的實際情況，在條件允許的情況下，我們應(yīng)盡可能多地安排一些假期活動，使自己能夠擁有快樂充實的寒假生活。
寒假去旅行。如果有條件，我們可以跟家長或者約上幾個好朋友一起出門短暫旅行，開拓自己的視野，增長書本以外的知識。在出行前，應(yīng)有計劃地閱讀一些關(guān)于旅行目的地風物景觀、民俗人情等方面的書籍，讓普通的娛樂之旅變成學習之旅。還可以報名參加各類冬令營之類的集體活動，鍛煉自己的適應(yīng)能力和交往能力。
寒假常鍛煉。寒假里，很多同學因為天氣冷，大大減少了戶外活動量，春節(jié)期間飲食又變得沒有節(jié)制，容易導致體質(zhì)和免疫力下降。我們可以有目的地制定鍛煉計劃，通過踢毽子、跳繩、踢足球、打籃球等游戲項目保持自己平時的運動量，并經(jīng)常和伙伴們一起進行集體運動。
寒假學本領(lǐng)。利用假期，我們可以根據(jù)自己的愛好興趣，學一種“技能”，如學習一種樂器的演奏，或是學滑冰、畫畫、做一道菜、為自己建個小網(wǎng)站等本領(lǐng)。（注意：一定要是自己愿意，而且老爸老媽又同意的活兒喲。）春節(jié)時我們大多會得到數(shù)額不等的壓歲錢。隨著年齡的增長，家長提供給我們自由消費的機會更多，空間也會擴大。我們就可以利用這個機會學些儲蓄、利率等簡單的理財觀念，使自己的自主消費更為合理。
寒假進社區(qū)。平時繁重的學業(yè)幾乎擠占了我們的所有時間。放假了，我們可以走進社區(qū)，融入真正的社會生活�？梢跃妥约宏P(guān)注的問題進行一些訪談，有條件地還可以制作一些DV，培養(yǎng)自己的綜合素質(zhì)，同時也會增強自己的社會責任感。
【生活百科】
謹防“春節(jié)特色”病
日歷一天天翻過，春節(jié)迎新氣息越加濃厚起來。每逢佳節(jié)，總有一些 “春節(jié)特色病”卷土重來，在這里我們向大伙兒提個醒。
吃出來的病
逢年過節(jié)，醫(yī)院急診間里消化道病人數(shù)量總有增加：暴飲暴食引起急性胃炎、胰腺炎；高熱量食物過于集聚，導致肝臟功能下降；飲酒過度造成酒精中毒……吃出來的毛病，真不在少數(shù)。
專家建議：春節(jié)飲食需掌握“吃”的技巧，記得防止病從口入。聚會宴請最好分餐、確保入口食物潔凈；吃火鍋，生熟食物須嚴格分開，海鮮應(yīng)充分煮熟煮透；食客勿要貪杯，因酒精中毒輕則昏迷不醒、重則腦死亡。
住出來的病
經(jīng)急救中心統(tǒng)計，一到春節(jié)，家庭煤氣中毒事件就會增多。原因何在？家中親朋好友多，主婦忘了鍋中煮的食物；洗澡圖保暖通風不暢……此外，各大醫(yī)院急診部顯示，由于家長疏忽，節(jié)日兒童燙傷者也屢見不鮮。
專家告誡：家中窗口最好時時留條縫，確保通風順暢，以免煤氣中毒；年長體弱者洗澡時間不宜過長、水溫不宜過高；家中一旦有人燙傷，需立即用冷毛巾敷住傷口，并馬上送往醫(yī)院處理。
玩出來的病
春節(jié)最典型的樂極生悲，莫過于燃放煙花爆竹引起頭部、眼部炸傷或燒傷。此外，兒童節(jié)日間用眼過度致使眼部疲勞、成年人貪玩造成節(jié)后綜合癥的，也不在少數(shù)。
專家提醒：燃放煙花爆竹一定要注意安全。長假中，大人孩子應(yīng)勞逸結(jié)合、看電視、出游等均需適度，同時確保假期睡眠充足。
寒假預防近視吃什么好
寒假里，學生要特別注意預防近視，除了平日里吃些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物以外，以下幾類食物是不可缺乏的：
1、含鈣食物。鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發(fā)育、防止佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來，然而醫(yī)學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。
含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。
2、含鉻食物。鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。
含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等。
3、硬質(zhì)食物。經(jīng)常吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼力頻率與力度，可促進視力的發(fā)育，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生。
硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分。
假日讀書推薦：《古希臘神話與傳說》
古希臘神話的優(yōu)美、動人是舉世聞名的。古代希臘是世界文明古國之一，古希臘人在其生存和發(fā)展過程中創(chuàng)建了璀璨多彩的文化，傳下豐富的遺產(chǎn)，神話傳說就是其中之一。
《古希臘神話與傳說》以動人的故事和深邃的思想內(nèi)涵，歷來吸引了廣大讀者，令人百讀不厭，讀后能增長廣大青少年的文化藝術(shù)知識，成為廣大青少年的良師益友。
《古希臘神話與傳說》 作者：[德]施瓦布 中國書籍出版社
【家長天地】
寒假了，稱職家長怎么做？
一、專家支招：家長也應(yīng)做作業(yè)、專家開出的清單
學生放寒假，家長也來一份寒假作業(yè)如何？上海社科院青少所研究員陳建強教授為家長開了一份清單，讓家長們抓住寒假這個親子溝通的好機會，進行一次系統(tǒng)的家庭教育，讓孩子樹魂立根，益智增能。陳教授說，每個學生都要面對三個世界：知識的世界、生活的世界和心靈的世界。知識的世界主要由學校引導孩子面對，而后兩者則更多地需要家庭教育幫助孩子去面對。同時，每個學生都有三種學習：接受性學習、探究性學習和體驗性學習。家庭教育可以在體驗性學習上輔助孩子獲得經(jīng)驗。
家長寒假作業(yè)清單：
1、買一本教育類書籍，了解教育改革的大背景和現(xiàn)狀。北京出版社出版的長篇報告文學《中國新教育風暴》就是引起社會各界的關(guān)注的其中之一，該書全方位記述了中國教育正在發(fā)生的重大轉(zhuǎn)型。
2、和孩子一起學習二期課改新課標的內(nèi)容。了解發(fā)生的最貼近學生的重大改革，明確自己要達到的目標�！ �
3、和孩子一起去人才交流中心�？纯磩e人怎么找工作，感受一下競爭的氣氛，讓自己和孩子都對目前的就業(yè)形勢有感性的了解。
4、全家人一起做一頓飯。無論是簡單的晚餐，還是隆重的年夜飯，只要讓孩子參與，讓他（她）親身感受一下日常為柴米油鹽忙碌的辛苦，同時增進親子感情。
5、乘著春節(jié)做一回“孝子賢孫”。寒假里抽空帶孩子一起為祖輩做一件事，盡一回孝道。身教勝于言傳，你如何對待你的父母公婆，孩子將來長大也會效仿。
6、帶著孩子拜訪一個鄰居。讓孩子學會和周圍的人交朋友，建立良好的鄰里關(guān)系。
7、和孩子一起到社區(qū)做一次義工或者到社區(qū)參加一次社會實踐活動。幫助有困難的人，實施屬于你們自己的寒假小曙光計劃。在親子活動的過程中，孩子增長了見識，家長也看到了孩子能力的成長。
8、不妨帶孩子去聽一場音樂會、或看一次畫展，提高孩子的藝術(shù)欣賞能力的同時，自己也從忙碌的工作中得到放松。
9、與孩子一同上一次網(wǎng)，了解孩子平時喜歡上網(wǎng)干什么，如果你也是網(wǎng)民，你們可以互相切磋；如果你從不上網(wǎng)，那就不妨虛心向孩子請教，或者索性讓孩子當回小老師，教你怎么上網(wǎng)沖浪。
10、讓孩子挑一個附近他感興趣的地方，帶他一起去瞧瞧，你們一定會有意想不到的收獲。
二、老師提示：培養(yǎng)好習慣、鍛煉孩子的交往能力
孩子放寒假為工作、事務(wù)較忙碌的家長帶來了許多負擔�？傋尯⒆訍炘诩依锊皇寝k法，可讓孩子自己出去安全誰來保障？讓孩子放松玩，怕開學時心收不回來；讓孩子學這學那，又擔心會有壓力。怎樣才能讓孩子過一個輕松而有意義的寒假呢？
�。ㄒ唬┝己昧晳T培養(yǎng)依舊第一位
中學教師秋芳認為：孩子放寒假，應(yīng)該讓他們唱主角，父母做配角，營造好寒假的生活氛圍，讓他們在學玩中成長，培養(yǎng)他們良好的生活學習等行為習慣應(yīng)該說是第一位的。
1、讓孩子唱好寒假主角戲。難得有可以自由支配的時間，每個孩子都想更好地放松自己，作為家長一定要滿足這一要求。因為平時大家都忙，父母很少能有時間跟孩子交流，這時家長要有一定的時間跟孩子生活在一起，共同體味家庭真情，培養(yǎng)生活好習慣，尊重孩子的主體地位，這也是孩子過好寒假的前奏曲。
2、共同制定寒假生活計劃。有的孩子一放假就是看電視或是玩電腦等，如果沒有時間限制的話，孩子不僅在無所適從中上網(wǎng)成癮，還會對視力造成危害。與孩子一起制定計劃不僅有助于培養(yǎng)良好的習慣，還可以教會孩子守時，培養(yǎng)其誠實守信。所以要讓孩子按時起床和休息，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律和衛(wèi)生習慣，這對培養(yǎng)他們良好的學習習慣也很重要。
因為寒假又逢春節(jié)，在完成好寒假作業(yè)的同時，家長盡可能地不要給孩子再布置其他類似的作業(yè)，少讓他們參加什么補習班或培訓班。引導或鼓勵孩子到書店和自然生活中去，培養(yǎng)他們愛看書、勤思考、善觀察的好習慣。讓他們多動手實踐；還要讓他們多交流，把學習知識的收獲和快樂一起分享；也正是在這樣的過程中，培養(yǎng)善于表達和巧妙運用知識的能力。
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小學教師燕子認為：孩子對寒假都有一種特殊的期待——生活充實而有新意。娛樂休閑是他們寒假生活的主旋律，但如果每天都是吃吃喝喝、玩玩樂樂，肯定會有虛度時光的空虛感。要想讓假期生活充實，一定要制定科學可行的寒假生活計劃，科學合理地安排生活作息時間，并盡量要求按計劃去做。每天回顧自己的生活，和計劃相對照，因特殊情況沒有完成的，要盡力補做，從而確保寒假生活的規(guī)律性。
計劃中一定要有讀書學習的內(nèi)容，只有讀書學習，寒假生活才能更充實。每天固定留出一定時間讀書、寫作業(yè)，既銜接學業(yè)，增長知識，還能調(diào)節(jié)寒假生活。最重要的一點，是不能把自己封閉在家中，一定要走出去，參加集體活動，參加社區(qū)活動，這樣有助于了解社會，增強自己的社會實踐能力。另外，在走親訪友的過程中也要有意鍛煉自己待人接物和交往應(yīng)酬的能力。
【編讀在線】
致全體翔宇學子的倡議書
親愛的同學們：
你們好！愉快的寒假即將開始，我們熱切期盼每一位翔宇學子健康成長，能度過一個充實有意義的寒假，本版責任編輯向大家發(fā)出以下倡議：
一、文明“五個能”：能使用禮貌用語，講文明禮貌。能注意水電及出行安全，珍愛自己與他人生命。能孝敬父母長輩，尊重他人。能遠離網(wǎng)吧游戲與毒品，不抽煙喝酒。能完成假期任務(wù)，主動發(fā)展提高自己。
二、親情“四個一”：做一天家務(wù)，體驗辛勞并為父母分憂。做一張賀卡給自己的長輩，并附上新年祝福。服務(wù)父母一整天，真切表達對他們的感激之情。和父母共讀一本好書，共同書香家庭。
祝：
新年快樂！
你們的朋友
2006年元月16日