善待人生，笑行天下
（第四十六期）
日歷一張連著一張被揭走，轉(zhuǎn)身間我們?cè)诘玫搅嗽S多的同時(shí)又失去了不少。得失兩茫然？可人生只能擁有一張單程票，一路前行的人們呀，請(qǐng)保持臉上微笑的溫度，“給寂寞的人一些依靠”，“給孤單的人一種心情的擁抱”，更重要的是給自己一份信心與勇氣。
【心情驛站】
善待人生，笑行天下
監(jiān)利中學(xué) 王永長(zhǎng)
感謝達(dá)芬奇大師為世界創(chuàng)作了藝術(shù)的無(wú)價(jià)之寶——《蒙娜麗莎》，為人類留下了永不消失的微笑。
快樂(lè)是人類不可缺少的情感，笑是人生必不可少的表情。在喜怒哀樂(lè)的表情中，人們喜愛(ài)的是燦爛的笑容。在笑的表情中，則微笑最為美妙動(dòng)人。微笑時(shí)，二眉舒展，雙眼星亮柔和，兩邊嘴角微微上翹，面色和澤，溢著亮光。微笑比哈哈大笑沉穩(wěn)，比嗤嗤之笑可信。微笑是含蓄的，文雅而親和的，象含苞待放的花蕾一樣的美妙。
微笑是滋潤(rùn)身心的補(bǔ)品，是美化容顏的良方。微笑使全身肌肉放松、內(nèi)器官暢和，活血舒筋，頭腦空靈。微笑可吃可咽，你微笑著把笑意輸進(jìn)五臟六腑，漫及四肢，宛如喝著清純味美的雞湯，使全身舒暢舒泰。俗話說(shuō)“笑一笑，十年少”，這說(shuō)明笑能使人延年變美。林黛玉為了以淚還情，長(zhǎng)期哭哭啼啼，夭折在如花似玉的年紀(jì)。傳說(shuō)中的彭祖不憂不慮，“起行言笑”，活了七百七十歲�，F(xiàn)代人在臉上涂滿化學(xué)物質(zhì)，在肚子里填滿藥劑補(bǔ)品，化錢傷身，我看不如笑一笑來(lái)得便當(dāng)有益。笑是“千金難買”的無(wú)價(jià)之寶。
笑是自信和樂(lè)觀的表現(xiàn)，同時(shí)又反過(guò)來(lái)使自己更加自信和樂(lè)觀。常掛著笑臉的人，是充滿自信的人。被林語(yǔ)堂稱為“快樂(lè)天才子”的蘇東坡，在仕途坎坷中，在多次流放中，在歸隱園田中，他總是悠悠自得，一笑置之。笑能化解心頭的緊張和憂慮，道道笑紋牽動(dòng)全身，使身體舒展，心地平和。演員出場(chǎng)時(shí)，演講者登臺(tái)時(shí)，往往會(huì)燦然一笑，這不僅出于禮貌，更主要的是為了放松心態(tài)，消除面對(duì)千萬(wàn)觀眾聽眾的緊張。我們?cè)诳荚嚂r(shí)，也要面帶微笑，放松心態(tài)，輕快呼吸。內(nèi)心的微笑，能笑出潛能，笑出成績(jī)。
微笑，在人際交往中是化雨的春風(fēng)，是溶冰的艷陽(yáng)。“一笑泯恩仇”、“伸手不打笑臉人”，在人際關(guān)系緊張時(shí)，你莞爾一笑，氣氛就會(huì)變得緩和。笑是廣交朋友，謀求合作，營(yíng)造和美環(huán)境的靈驗(yàn)法寶。你對(duì)父母笑一笑，父母心里溢滿溫馨；你對(duì)老師笑一笑，老師的欣慰之感油然而生；你對(duì)同學(xué)笑一笑，金蘭之情必然溫暖同學(xué)的心田……
微笑，歸根結(jié)底是愛(ài)心在面部的燦爛反射。因此，微笑總是和善良、寬容、真誠(chéng)相伴相隨。愛(ài)自己，愛(ài)別人，愛(ài)生活，才會(huì)有會(huì)心的微笑。“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，心窄不善的小人，不會(huì)有長(zhǎng)久真心的微笑。志向遠(yuǎn)大而寬厚的人，把人生的坎坷當(dāng)作“通幽”的“曲徑”，當(dāng)作“柳暗花明”的過(guò)程；對(duì)一時(shí)之得失，抱著“塞翁失馬”的心態(tài)；對(duì)別人的諷刺挖苦，當(dāng)作自嘲的笑料�？鬃佑蔚洁崌�(guó)，有鄭人嘲笑孔子“累累若喪家之狗”，孔子欣然笑曰：我雖然形貌不似狗，但說(shuō)我象喪家之狗，是這樣，是這樣。希臘大智者蘇格拉底娶了一個(gè)悍婦為妻，人們常嘲笑他，“你這么聰明的人，怎么娶了一個(gè)潑婦呢？”笑答曰：“只有擅長(zhǎng)騎術(shù)的人，才能駑馭劣馬。”為一時(shí)之得失，一己之偏見而失去笑容的人，為微不足道的區(qū)區(qū)小事而怒火中燒的人，必定缺乏愛(ài)心和寬容。
有人說(shuō)：快樂(lè)了才會(huì)笑，但在很多時(shí)候，一個(gè)人笑了便會(huì)感到快樂(lè)。若有不茍言笑如我輩者，要學(xué)會(huì)微笑的藝術(shù)，以微笑善待人生，以微笑走向社會(huì)。
別把快樂(lè)丟棄
寶應(yīng)實(shí)驗(yàn)小學(xué) 徐秋芳
在日常生活中，快樂(lè)隨時(shí)隨處都在你的周圍，可人們更多地習(xí)慣于追求具體的事物，用自己的觀點(diǎn)，隨自己的心愿被外來(lái)事物所界定，我們的心就像一只杯子，里面盛滿了世間的欲望和念頭，因此，我們常常把快樂(lè)丟棄了，
快樂(lè)是勞動(dòng)的喜悅，是完成工作的欣賞，是戀人的竊竊私語(yǔ)，是孩子稚氣地聲音，是熱情、希望、冒險(xiǎn)、心的舒暢，是樂(lè)于所為之事、樂(lè)于冥想之事、樂(lè)于回憶之事的抿嘴一笑……總之，快樂(lè)無(wú)處不在。
快樂(lè)幸福，何為樂(lè)，何為福。凡事一笑而過(guò)者，事事快樂(lè)；凡事以福為樂(lè)，時(shí)時(shí)幸福。
對(duì)于同樣的一件事，我有我的認(rèn)識(shí)看法，你有你獨(dú)特的見解。凡事有利必有弊：若我只看到弊則不樂(lè)，是因?yàn)槲业乃季S有點(diǎn)偏，我只發(fā)現(xiàn)其事所帶來(lái)的不良后果；你若只想到利，你就一定會(huì)樂(lè)，這是你對(duì)世事認(rèn)識(shí)的正確表現(xiàn)。
失敗，人生成功的奠基石。對(duì)于失敗，有些人會(huì)一蹶不振，從此失去生活的勇氣、失去生活的希望，甚至失去生的信念。然而，對(duì)于識(shí)世者則不以為然；他們會(huì)把失敗當(dāng)成鋪向成功的奠基石，每一次失敗之后，就會(huì)有一層的“路階”。這樣，在無(wú)數(shù)次失敗之后，必然就會(huì)有“水道渠成”的那一天。也許，這就是成功者與失敗者的思維的不同之處！
煩惱，生活必備的調(diào)味劑。對(duì)于煩惱，那些不明事理、不知“煩根”、不找“煩根”的人，永遠(yuǎn)都走不出煩惱的陰影。他們只能是生活的弱者，也許他們的心靈已被某人或某事扭曲，再也不能樂(lè)觀面對(duì)明天的太陽(yáng)了。對(duì)于煩惱，為什么不把它放到明天？即使明天仍舊不能有解決的辦法。最起碼，你還過(guò)了一個(gè)沒(méi)有煩惱的今天！
別把快樂(lè)丟棄，讓我們努力去接受現(xiàn)實(shí)生活中的每一件事，微笑度過(guò)每一天。
健康的心
監(jiān)利一中高二（１）班 彭明
健康的人需要用健康的心去充實(shí)。
健康的心，就是年輕的心。它如同三月桃花般的絢爛，粉紅的花召喚著不羈的心。每一陣清風(fēng)拂過(guò)，都會(huì)奏出歡悅的樂(lè)章。葉子的紋理是五線譜，花瓣是不甘寂寞的音符。它們不甘平庸，努力使自己開得更芬芳，笑得更燦爛。
健康的心，就是淡雅的心。它如同六月荷花的輕逸脫俗，散發(fā)沁人心脾的淡香。它不爭(zhēng)世俗之欲，不與世俗為伍，在那片寧?kù)o中堅(jiān)守一方凈水。它有骨氣，永遠(yuǎn)神圣地挺立在水中央。
健康的心，就是成熟的心。它如同寒雪中傲然挺立的梅花，看透爭(zhēng)名奪利是非黑白，在銀裝素裹的世界里尋找潔白的自我。它獨(dú)與天地精神往來(lái)，而傲視于萬(wàn)物。
健康的心，有著各樣的顏色。它憂郁，它傷感，它自豪，它快樂(lè)，它與世無(wú)爭(zhēng)，它看透是非黑白，它恨透爭(zhēng)名奪利……
人人都可以擁有一顆健康的心，只要你擯棄那些見風(fēng)使舵、隨波逐流、爭(zhēng)名奪利的惡習(xí)，就能彌補(bǔ)已經(jīng)缺陷的心，拯救處于病危中的心，于天地浩然之氣中呈現(xiàn)出真實(shí)的自我。
健康的心溢放出光彩，照亮了這個(gè)世界。
一樣美
監(jiān)利一中高二（1）班 張航
轉(zhuǎn)眼間，三春已去其二，苦留不住，也不便作甚強(qiáng)求，那就不如改留春為賞春或者甚至可以送春。
并不是只有那充滿希望和生機(jī)的早春是美麗的。這暮春時(shí)節(jié)，花兒一瓣一瓣悠然飄下，不也是一種無(wú)言的消逝之美嗎？
在這亂紅舞暖風(fēng)的時(shí)節(jié)，江南的芳草、燈影、笛聲依舊那樣迷人，不過(guò)不久它們就會(huì)一去不復(fù)還了，因?yàn)橄乱粋�(gè)春天已經(jīng)不再是今年的這個(gè)春天了。只有那將要逝去的才令人覺(jué)得彌足珍貴，而這珍貴中又孕育著下一個(gè)輪回，周而復(fù)始，這份珍貴的美便一直傳下去。
面對(duì)這樽殘酒，不對(duì)，是未飲盡的甘露，我們要抱以樂(lè)觀的態(tài)度——春天還沒(méi)有棄我而去，還來(lái)得及去賞春光美，或者為之餞行。這時(shí)春就如現(xiàn)在的我們，即將踏入盛年又不脫稚氣。所以我們不必去嘆自己失去了大半的花樣年華，我們其實(shí)還和以前一樣美，一樣的健康。
只要我們那顆健康的心依然跳動(dòng)，無(wú)論過(guò)去現(xiàn)在，我們一樣美，曾有人問(wèn)：“一朵花要怎樣才算開過(guò)？”我想只要是健康的花朵，無(wú)論是含苞待放還是飄然落紅，它都一樣美，不在乎開沒(méi)開過(guò)。
心平氣和地處世待人
監(jiān)利一中高二（3）班 李美華
養(yǎng)生之道，以“養(yǎng)心”為主，調(diào)和羹肴輔之，才能至上乘境界。“養(yǎng)心”即調(diào)整心態(tài)，大悲大慟足可消磨心志，心平氣和才可暢然存乎天地之間，與萬(wàn)事萬(wàn)物諧然共處。
有人狹隘地以為養(yǎng)生就是“養(yǎng)身”，吃喝玩科學(xué)處理罷了。其實(shí)不只是這樣。倘若一個(gè)人吃得壯壯的，而脾氣暴躁，一樣不會(huì)太長(zhǎng)壽，這是社會(huì)學(xué)家們的調(diào)查結(jié)果。
“養(yǎng)心”最忌浮躁。“怒傷脾，氣傷肝”，這不是一句“玄語(yǔ)”，是經(jīng)驗(yàn)所得，更有它的科學(xué)道理。怒氣高的人，常常會(huì)刺激腦神經(jīng)，從而過(guò)度地加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功效，過(guò)度地使毛細(xì)血管舒張，這樣會(huì)對(duì)各個(gè)內(nèi)臟器官特別是胃和肺造成很大傷害。
“養(yǎng)心”忌諱忽然間大悲大慟。大悲大慟會(huì)令人委靡不振良久，有的甚至長(zhǎng)達(dá)數(shù)月，更嚴(yán)重的是，過(guò)度了還會(huì)讓人腦神經(jīng)混亂，產(chǎn)生幻覺(jué)。
心平氣和就要以平靜的心態(tài)看待事物，萬(wàn)不可被一些瑣事而迷惑身心，攪亂心志。道家以泰山崩于前而巋然不動(dòng)為最高境界，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)確實(shí)太難了，但我們?nèi)钥蓪W(xué)習(xí)。其實(shí)在我們生活中一些所謂的“煩惱”，不過(guò)是一種無(wú)所謂有，無(wú)所謂無(wú)的生活小插曲，不必那么看重。所以對(duì)我們中學(xué)生而言，要開始學(xué)會(huì)處理各種瑣碎的不愉快，保持良好心態(tài)，心平氣和地處世待人。
【青春記事簿】
臉上的青春痘
淮安曙光雙語(yǔ)學(xué)校七（ 4 ）班 張慧蓉
有一次，我的好朋友心事重重的樣子，真讓人心疼，我決定幫她分擔(dān)些煩惱。“怎么啦？”“唉……甭提了，不知怎的，最近臉上青春痘特別多，嘴巴邊那一顆大的特別惹眼，別人總是嘲笑我，真討厭！”說(shuō)著她從衣袋里掏出一瓶藥在我面前搖了搖，滿面愁容地說(shuō)：“我讓媽媽給我買了一瓶‘痘必消’，可是一瓶快吃光了，這東西不但沒(méi)少，還多了幾個(gè)，你看你看！”我看了她的臉，果然有不少青春痘。
原來(lái)是這么一回事，我笑了：“我們‘同是天涯淪落人’，你看看我臉上有什么？”她看一看我的臉，驚叫起來(lái)：“青春痘，哈，你也有。”“是呀！我的臉上也有青春痘，可是我依然快樂(lè)，青春痘有什么了不起，只不過(guò)是生理發(fā)育的一個(gè)正�，F(xiàn)象罷了，我們應(yīng)該高興才對(duì)，青春痘，意味著我們已經(jīng)長(zhǎng)大了呀！長(zhǎng)大了不好嗎？”聽了我的話，她如釋重負(fù)，笑嘻嘻地走了……
青春是寶貴的，快樂(lè)地面對(duì)吧，讓青春痘自生自滅吧，把煩惱交給春風(fēng)帶走吧。（指導(dǎo)老師：王安順）
患者曾第一的就診報(bào)告
監(jiān)利中學(xué)高二（16）班 朱慧
姓名：曾第一
性別：亦男亦女
年級(jí)：高二
職業(yè)：學(xué)生
確診方法：中西醫(yī)結(jié)合
一、望診
面黃且神色呆板，一臉不符合此年齡階段的沉穩(wěn)；眼睛缺少靈活性；“心靈的窗戶”安裝“玻璃”太厚，以致鼻梁所受負(fù)擔(dān)太重，呈逐漸下塌趨勢(shì)；說(shuō)話功能有所下降；耳微聾，反應(yīng)遲鈍。
二、切脈
脈象散亂，搏動(dòng)遲緩，典型的因考試重壓而造成的輕度心臟衰竭。
三、透視
脊椎骨大幅度彎曲，右手因長(zhǎng)年握筆五指有輕微彎曲變形，腿骨因長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，發(fā)育不夠健全。
四、問(wèn)診
此患者體內(nèi)生物鐘嚴(yán)重紊亂，早晚不分，白天精神萎靡，晚上則異常興奮，出現(xiàn)早期神經(jīng)衰弱癥。
五、心理測(cè)試
經(jīng)測(cè)試，該患者自尊心極強(qiáng)，畏懼失敗，倘若一次小失誤，就可將其輕而易舉地?fù)舻�；孤僻，不合群，有自閉傾向，受利己思想支配，自私自利。
六、治療方法
1、減少額外輔導(dǎo)，能減則減，能免則免；
2、保證充足的睡眠，想睡就睡，嚴(yán)禁燈下苦讀；
3、“快樂(lè)丸”每天三粒，“輕松含片”每日口含三次，每次三片，“合群糖漿”每天一支。
七、醫(yī)生建議
此病癥絕非首例，若想避免該病，最主要的是掌握適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法，勞逸結(jié)合。切記！
主治醫(yī)生（簽名）
【生活有悟】
快樂(lè)是人的一種心理愉悅的體驗(yàn)，是幸福生活的源泉。只要人能正確看待人生，有奮斗的目標(biāo)，增強(qiáng)自信心，有積極的心態(tài)，就能找回屬于自己的那份快樂(lè)！因?yàn)榭鞓?lè)的人心態(tài)年輕；因?yàn)榭鞓?lè)的人，身體康��；因?yàn)榭鞓?lè)的人才能長(zhǎng)壽。為了我們的健康人生，應(yīng)該學(xué)會(huì)積極尋找快樂(lè)。
寶應(yīng)實(shí)驗(yàn)小學(xué) 王紅梅
上帝是個(gè)精明的生意人，決不肯把所有的好處都給一個(gè)人，也許你擁有美麗、失去的卻是良心，或許你擁有財(cái)富,失去的卻是健康；亦或你擁有幸福,失去的卻是生命。健康與生命是革命的本錢，沒(méi)有它們，何以留住美麗、積聚財(cái)富和獲得幸福?。
監(jiān)利一中高二（18）班 姚濤
趁著年輕，我們應(yīng)學(xué)會(huì)“愛(ài)”。當(dāng)然，首先得學(xué)會(huì)愛(ài)自己，因?yàn)橐粋�(gè)不懂得愛(ài)自己的人，是不會(huì)去愛(ài)別人的。知道愛(ài)，理解愛(ài)，學(xué)會(huì)去愛(ài)，這樣我們才是有血有肉的年輕人。將來(lái)，才可能為自己創(chuàng)造一個(gè)溫馨家庭，為身邊的人創(chuàng)造和諧生活，成為社會(huì)創(chuàng)造發(fā)展機(jī)遇的年輕人。
監(jiān)利一中高二（１）班 朱仟
如此梅雨時(shí)節(jié)，最易心煩郁悶，只有保持身心健康，快樂(lè)才會(huì)隨之而至。大自然賦予我們?nèi)绱硕喾谰皥D，何不舒心欣賞，何需抱怨指責(zé)而趕走快樂(lè)。敞開心懷，積極樂(lè)觀地接受一切事物。沒(méi)有什么順心是永遠(yuǎn)伴隨著一個(gè)人的，開朗向上，順心如意的事是會(huì)來(lái)到的。
監(jiān)利一中高二（1）班 楊菊華
擁有健康心靈，才會(huì)去追求內(nèi)在的完美，才不會(huì)被表象所迷惑，見過(guò)一段文字，說(shuō)字是人世間最深層次的化妝，被文字包裝過(guò)的女人是女人之中尤其耐人尋味的，這類女人即便淡化外形，仍然可以嫵媚入骨，那股美麗可以直追風(fēng)月。因?yàn)閮?nèi)在的東西往往超越并沉淀了表象的浮華。
監(jiān)利一中高二（1）班 馮晶紅
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六月來(lái)臨，一年一度的高考、中考又要來(lái)臨，考生們摩拳擦掌，期望能從容不迫地跨進(jìn)考場(chǎng)，并在考試時(shí)沉著、冷靜，充分發(fā)揮自己的最高水平。然而，遺憾的是考前心理障礙常常會(huì)影響我們的發(fā)揮，如何應(yīng)對(duì)各種考前綜合癥迫在眉睫。本期我們?cè)俅芜x編這一方面的文章，期望能給考生們有所裨益。
【專家指津】
高考前一周，心理調(diào)適步步走
調(diào)適考前心理，關(guān)鍵是抱一顆“平常心”。針對(duì)考生在最后一周容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題，華師一附中心理高級(jí)教師尹鄧安，為考生們進(jìn)行了診斷開方——
癥狀一：一想到考試就緊張激動(dòng)，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動(dòng)。
處方：
找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事�；蛘哂幸庾R(shí)地做些家務(wù)。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松，互相鼓勵(lì)，找到慰藉。
癥狀二：失去自信心，懷疑自己的能力，覺(jué)得自己一定考不好。
處方：
自信心不足，重要原因是對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)不能扎實(shí)地掌握，還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況，盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。適當(dāng)與同學(xué)進(jìn)行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，多做提高自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒。。
癥狀三：越是臨近考試，越是覺(jué)得知識(shí)生疏；越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺(jué)得掌握不扎實(shí)。
處方：
這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正�，F(xiàn)象。根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法為：適當(dāng)參加文體活動(dòng)．但不能過(guò)于劇烈；一旦感覺(jué)到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時(shí)，頭腦里仍然要注意對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的完整梳理和把握。
癥狀四：心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對(duì)很小的事情也容易發(fā)火。
處方：
在疲憊的情況下，會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒，有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。
癥狀五：懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對(duì)所學(xué)知識(shí)常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。
處方：
這時(shí)需要暫時(shí)放下所有功課，做一些放松訓(xùn)練。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹，繃緊身體。呼氣時(shí)要慢慢放松下來(lái)，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重……就這樣把左右手、臂，眼、腳都緩慢地默念2到3遍，同時(shí)專心體驗(yàn)各部位的沉重和松弛感。然后默念：我現(xiàn)在開始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉快……
癥狀六：身體狀況出現(xiàn)問(wèn)題，如嘔吐、拉肚子、過(guò)敏等。
處方：
身體出現(xiàn)不適，就要注意合理飲食和保證充足的睡眠。考試前既不可空腹，也不可過(guò)飽，注意飲食衛(wèi)生。每天定時(shí)睡覺(jué)、起床，調(diào)整好“生物鐘”也是保證最佳身體狀況的方法。
癥狀七：出現(xiàn)失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結(jié)果白天沒(méi)有精神。
處方：
不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺(jué)。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí)，默默地對(duì)自己說(shuō)：“放松，放松，……”。用這個(gè)方法來(lái)催眠。不可急躁，不應(yīng)急于求成。
癥狀八：臨考怯場(chǎng)，一進(jìn)考場(chǎng)就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來(lái)。
處方：
考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測(cè)試，暗示自己能夠沉著、成功地通過(guò)考試。還應(yīng)熟悉到考點(diǎn)的行車線路，考場(chǎng)所在的學(xué)校、樓層、教室，考場(chǎng)位置和自己的座次、編號(hào)甚至廁所的位置�？纯紙�(chǎng)后，心里不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發(fā)揮。這些準(zhǔn)備工作都能緩解怯場(chǎng)心理。
癥狀九：精神難以集中，總是走神，容易被外界的刺激所吸引。
處方：
當(dāng)注意力集中得不是很好時(shí)，最好先放松一下而不是拼命地去看書。調(diào)整自己的心態(tài)時(shí)，可做一些比較容易的題目，然后從易到難，精神狀態(tài)會(huì)更好一些。
癥狀十：一緊張就想上廁所，在考場(chǎng)上也總想上廁所。
處方：
這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻摹？记皫滋烊裟苊刻扉e侃、散步或娛樂(lè)一陣，保持心情愉快，有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量。在考試當(dāng)天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點(diǎn)菜湯，考完后則可適量飲礦泉水。另外，在飲食中適當(dāng)降低含鹽量，以免因口渴而飲水過(guò)多。
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【家教建議】
如何為孩子心理“卸包袱”
家長(zhǎng)們過(guò)高的期望和過(guò)于周到的“關(guān)心”變成了一種無(wú)形的壓力，使孩子背上了沉重的思想包袱，令他們舉步艱難，現(xiàn)在離考試日期越來(lái)越近，考生家長(zhǎng)應(yīng)該做些“卸包袱”的工作，幫助考生調(diào)整好心態(tài)，輕裝上陣。
1.要與考生作一次深入的談話，態(tài)度要誠(chéng)懇、親切，先讓孩子談?wù)勛约簩?duì)高考的想法，然后告訴孩子希望他（她）希望抓住機(jī)會(huì)，努力準(zhǔn)備，爭(zhēng)取好成績(jī)，但考試無(wú)常，只要盡了力，爸爸媽媽不會(huì)怪你的，一旦考不上還可以想辦法，現(xiàn)在你要做的就是一心一意做好考試準(zhǔn)備，不要為別的事分心。
2.要了解孩子的心理活動(dòng)，給孩子必要的心理支持，比如告訴孩子，我知道你心煩，能不能告訴我，說(shuō)出來(lái)，心里會(huì)好受一些，或者有什么問(wèn)題讓我們一塊來(lái)商量解決等。
3.多給孩子鼓勵(lì)、幫助他們?cè)鰪?qiáng)信心，如考生在復(fù)習(xí)過(guò)程中，或模擬考試中有不理想的成績(jī)，就會(huì)出現(xiàn)畏難、自卑，缺乏信心等表現(xiàn)，這時(shí)父母要與他們一起分析問(wèn)題，告訴他們不要把模擬考試的成績(jī)當(dāng)包袱。父母面臨孩子的高考，壓力也很大，但要注意在任何時(shí)候不能貶低孩子，說(shuō)有傷孩子自尊心的和自信心的話，也不要在孩子面前流露出急燥，憂慮，埋怨情緒，以免給孩子形成消極的心理暗示，加劇情緒波動(dòng)。
4.要努力創(chuàng)造一個(gè)輕松活潑的家庭氣氛，家長(zhǎng)要時(shí)時(shí)注意用開朗、樂(lè)觀的情緒影響孩子，吃飯前后，孩子學(xué)習(xí)的間隙，一家人都可以在一起說(shuō)說(shuō)笑話，唱唱歌，良好的家庭氣氛有利于考生情緒的穩(wěn)定，緩解孩子的焦慮，改善其精神狀態(tài)。
（來(lái)源：搜弧網(wǎng) 作者：樊慧）
【健康飲食】
吃好聽好，輕松迎考
華山醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任劉景芳認(rèn)為，堅(jiān)持合理的飲食結(jié)構(gòu)，有針對(duì)性地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才能真正給孩子“加油”。
高蛋白質(zhì)、高碳水化合物、低脂肪是理想的健康飲食結(jié)構(gòu)。瘦肉、魚類、豆制品、牛奶等能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；米、面等糧谷類食物帶來(lái)的碳水化合物可以保證人體血糖水平。
一些食物有“特殊功效”。比如蛋黃、花生、核桃仁、粗糧、雜糧等富含微量元素鋅是人體產(chǎn)生各種酶的主要材料，魚類、雞蛋中大量的磷脂是細(xì)胞合成的重要物質(zhì)，兩者對(duì)思考和記憶都有好處�！�
迎考期間聽什么？消除疲勞的音樂(lè)：中國(guó)作品《春江花月夜》、維瓦爾大提琴協(xié)奏曲《四季》中的《春》、德彪西管弦樂(lè)組曲《大�！�、亨德爾組曲《水上音樂(lè)》；
振奮精神的音樂(lè)：中國(guó)作品《黃河大合唱》或鋼琴協(xié)奏曲《黃河》、管弦樂(lè)曲《紅旗頌》、貝多芬《第五(命運(yùn))交響曲》、柴科夫斯基《第六(悲愴)交響曲》(第一樂(lè)章)；充滿希望的音樂(lè)：中國(guó)作品《花好月圓》、小提琴協(xié)奏曲《梁山伯與祝英臺(tái)》、約翰·施特勞斯 《藍(lán)色多瑙河圓舞曲》；比才歌劇《卡門》；更加快樂(lè)的音樂(lè)：中國(guó)作品《喜洋洋》、《步步高》；格里格《培爾金特》組曲中的《潮》等。當(dāng)然一些輕松、愉快或抒情的流行音樂(lè)，對(duì)放松考生心情也特別有用。
（來(lái)源：《解放日?qǐng)?bào)》，有刪節(jié)）