擁有健康 擁有快樂
（第五十九期）
秋季，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風(fēng)勁急，氣候干燥。為避免秋天的肅殺之氣對我們的生活起居產(chǎn)生不良影響，讓我們走進(jìn)此次的健康專題，了解校園里的鍛煉小常識、保健小知識、健康小食譜，以及如何保持輕松快樂的心情融入這個(gè)收獲的季節(jié)。
【快樂指南】
快樂是健康大處方
■ 倪明
樂觀的精神取代不良情緒，對人體健康十分重要；同時(shí)也說明，除了快樂的情緒可以悅心而外，沒有一種藥劑是可以通心的道理。
快樂使人健康，快樂使人長壽。這是毋庸置疑的真理。但是，誰最快樂，到哪里去找快樂呢？為此，美國心理學(xué)界經(jīng)過長達(dá)10年時(shí)間，對100多個(gè)國家和地區(qū)的1萬多人進(jìn)行了詳細(xì)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)快樂是人類特有的一種心理感受，具有濃重的主觀色彩。它與種族、年齡、職業(yè)、地位和個(gè)人占有的財(cái)富等等沒有多少內(nèi)在聯(lián)系。這一研究結(jié)果，說明快樂屬于每個(gè)人自己。
生活處境、生活狀況相同的人，樂觀主義者往往健康無恙，即使有時(shí)患病，也容易不藥自愈。這是因?yàn)闃酚^者能沉浸在b 棗內(nèi)啡肽的世界里。有意思的是，當(dāng)感覺“心情愉快”的時(shí)候，腦內(nèi)就分泌出有助于緩和精神緊張的b 棗內(nèi)啡肽，相反，當(dāng)感覺“不痛快”的時(shí)候，b 棗內(nèi)啡肽和副腎皮質(zhì)荷爾蒙都分泌不出來，變成其他物質(zhì)。
一個(gè)人活不到應(yīng)有的壽命，是自己的過錯(cuò)。如果你是一個(gè)達(dá)觀者，你一生中最后的幾年將成為你最快樂的歲月。一個(gè)精神充實(shí)、生活充滿快樂的人必然是一個(gè)心理健康的人，而心理健康即是生理健康的重要保證，也是人類健康的最終標(biāo)準(zhǔn)。
人生的最高目標(biāo)是心情愉快。擁有快樂，就等于擁有健康。學(xué)會與自己快樂相處，讓自己的心靈時(shí)時(shí)充滿快樂，就是自己要擁有一間常開著的“健心房”，常常走進(jìn)去，為自己忙碌疲憊的心靈做做按摩，使心靈的各個(gè)零件經(jīng)常得到維護(hù)和保養(yǎng)。
舉世皆從愁里老，樂觀才是長壽藥。世界衛(wèi)生組織曾召集世界上有關(guān)的科學(xué)家討論長壽的辦法，一致認(rèn)定為快樂使人健康長壽。
盡管人類的疾病千奇百怪，盡管醫(yī)生開出的處方千差萬別，然而，只有快樂才是人類尋求健康的通用大處方。醫(yī)學(xué)工作者以及健康教育從業(yè)人員，應(yīng)當(dāng)善于推進(jìn)快樂健康法的傳播，并能夠?yàn)榇蟊娝莆�。這不僅有助于實(shí)現(xiàn)人人自我保健，也有利于全民健康目標(biāo)的實(shí)施。
優(yōu)秀的老師是快樂的
寶應(yīng)中學(xué) 清樂
一般教師與優(yōu)秀教師只隔著一步之遙，一般教師只要往前跨一步，走進(jìn)快樂的境界，就能成為優(yōu)秀的。
教師，自古以來不算大官，也賺不了大錢，說到底只是一個(gè)普通平凡的職業(yè)。但是，教師的職業(yè)卻要承受更多的壓力，完成艱巨的使命。如果有人能夠在這樣的崗位上尋找到快樂，享受成功，他就是出類拔萃的。
優(yōu)秀的教師首先要有快樂的心境。如果面對一幫秉性各異的孩子，他沒法露出笑臉，反而引以為愁，或傷心，或恐懼，或無奈，或惆悵，他就無法教育好那些天真的孩子。優(yōu)秀的教師能用快樂的心情布置教室，用溫暖的愛意裝點(diǎn)課堂，他像父母一樣沒有偏見，不言放棄，始終肩負(fù)責(zé)任、滿懷信心地生活在孩子中間，成長在孩子天真的游戲里。優(yōu)秀教師能點(diǎn)燃孩子尋找知識的火花，幫助那些稚嫩的毛毛蟲找到自信的快樂。無論在工作中還是在家庭里，優(yōu)秀教師都能感到快樂包圍著他。
優(yōu)秀的教師能在教學(xué)實(shí)踐中體味到快樂。生活中最難得的是精神上的快樂，是知識積累的快樂。教學(xué)的過程也是創(chuàng)造的過程，是教學(xué)藝術(shù)不斷完善的過程。當(dāng)一個(gè)教師愿意學(xué)習(xí)、研究，懂得積累、創(chuàng)新，能感受到人生被知識一點(diǎn)一滴地充實(shí)的美妙時(shí)，他就可以放下教鞭，轉(zhuǎn)而用淵博的知識贏得孩子的尊敬，以高尚的師德讓孩子肅然起敬。
優(yōu)秀的教師是聰明的、睿智的，他懂得為自己創(chuàng)造事業(yè)成功的機(jī)會，他會讓個(gè)人價(jià)值在對社會和國家的盡職中得到體現(xiàn)，并贏得個(gè)人的幸福。從學(xué)習(xí)一個(gè)新教學(xué)方法，到掌握一個(gè)管理技巧；從教會孩子一個(gè)知識點(diǎn)，到糾正孩子的一個(gè)缺點(diǎn)；從得到一個(gè)個(gè)家長的理解，到贏得周圍人群的信任；從孩子贏得榮譽(yù)贏得成績，到自己得到表揚(yáng)得到獎賞……生活與工作無處不成功，他才是真正健康的教師。
人生快樂標(biāo)準(zhǔn)——健康
監(jiān)利新教育實(shí)驗(yàn)學(xué)校06級1班 謝作舟
你如果問我：什么才是人生最需要的東西？我會毫不猶豫地告訴你是健康�，F(xiàn)代社會，每個(gè)人都希望自己擁有健康的身體。健康的身體可以使我們獲得無數(shù)的快樂，是我們做一切事情的基礎(chǔ)。
還有一年我們就要參加中考了，這讓我們的心理承受著壓力。如果你身體不好，又經(jīng)受這種壓力，無異于雪上加霜；而身體好的人才能應(yīng)對自如。讀初三時(shí)，健康的身體才是成功的一半，因?yàn)槲覀兂跞A段是以復(fù)習(xí)為主，要將所有初中的知識反復(fù)咀嚼。這是要耗費(fèi)許多體力和時(shí)間的！這樣，我們需要用健康的身體去迎接每天的學(xué)習(xí)，當(dāng)你中考成功后，你會發(fā)現(xiàn)健康幫你贏來了無限快樂！
俗話說：身體是革命的本錢，同樣身體也是學(xué)習(xí)的本錢。記得小時(shí)候，我非常容易得病，而且非常瘦弱，看上去風(fēng)都可以把我吹出“十萬八千里”。我下定決心，一定讓身體變得強(qiáng)壯和健康，于是每天都比別人多吃一碗飯，并且每天都吃水果。雖然還逃不脫病痛的魔爪，但是我絲毫沒有放棄。就這樣一天天的堅(jiān)持下來，我的身體慢慢變得健康，病床也不敢纏住我不放了，因此我得到了快樂。我的心靈不再受到束縛，我的肉體也不再受到打針之苦了，有健康才有快樂。
讓我們大家一起來擁抱健康吧！只有它才能理解我們的身體，只有它才能舒適我們的肉體，只有它才能凈化我們的靈魂，只有它才能使我們得到快樂。讓我們大家歡呼，人生快樂標(biāo)準(zhǔn)——健康。
心態(tài)“保健操”
監(jiān)利新教育實(shí)驗(yàn)學(xué)校06級4班 肖琴
當(dāng)今快節(jié)奏的生活和繁重的工作，人們越來越意識到一個(gè)健康的身體是多么重要，于是，在街上就可以看見許多“保健操”，可為什么處于苦惱中的人總能找到快樂呢？這就是心態(tài)的問題了。心態(tài)在生活中有著舉足輕重的作用，人們的身體需要“保健操”，人的心態(tài)同樣也需要“保健操”。
生活在快樂中的人容易忽視快樂的存在，一點(diǎn)痛苦或煩惱就可以占據(jù)他的整個(gè)頭腦，可他自己卻覺察不到這些，在不知不覺中滑向痛苦的泥潭。心態(tài)怎樣鍛煉才能健康呢，這就需要“保健操”了。
第一節(jié)：“冷水潑面”——讓自己的頭腦冷靜一下。知道自己所處的境況，知道自己該做什么，而不是讓痛苦絆住自己的腳。應(yīng)對自己說“從今天起，洗心革面”，然后把目光轉(zhuǎn)向前方，努力看到光明與快樂。
第二節(jié)：“扳動開關(guān)”——把心態(tài)的開關(guān)扳向“積極”一檔。積極的心態(tài)就可以擺脫痛苦的束縛。
第三節(jié)：“敲響警鐘”——時(shí)刻提醒自己，積極不等于樂觀。如果你已經(jīng)從痛苦中把頭倔強(qiáng)地抬起來，有了積極的心態(tài)，千萬不要盲目的樂觀，從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，
第四節(jié)：“兩臂側(cè)平舉”——重要的是平衡“痛苦”與“快樂”兩種心態(tài)，不偏向其中一方努力使它們兩個(gè)和諧統(tǒng)一。
生活紛繁復(fù)雜，只要我們能堅(jiān)持做心態(tài)“保健操”，把握自己的心態(tài)，快樂與痛苦這一對矛盾就可以和睦相處了。
培養(yǎng)孩子快樂的5條法則
1、使孩子得到感情和友誼。父母要加深與孩子的感情，同時(shí)鼓勵孩子與同齡人一起玩耍，讓他們學(xué)會愉快融洽的人際交往。
2、給孩子一定的決策權(quán)。父母應(yīng)設(shè)法給孩子提供機(jī)會，讓他去決定選擇什么，做什么。要知道，一個(gè)能掌握自己命運(yùn)的人，自然會是一個(gè)快樂的人。
3、教孩子快樂心理狀態(tài)。在孩子受到挫折時(shí)，父母應(yīng)告訴他前途總是光明的，使他盡快恢復(fù)快樂。使孩子明白有些人一生快樂，其秘訣在于適應(yīng)力很強(qiáng)，這種心理狀態(tài)，能使他很快從失望中振作起來。
4、限制孩子的物質(zhì)占有欲。因?yàn)榻o孩子?xùn)|西太多，會使其產(chǎn)生獲得就是幸福的源泉這樣一種錯(cuò)覺。父母應(yīng)使孩子懂得，人生的快樂并不取決于物質(zhì)財(cái)富占有多少。
5、保持家庭生活的美滿和諧。家庭和諧也是培養(yǎng)孩子快樂性格的一個(gè)重要因素。
【秋天暢想】
楊貴妃減肥記
監(jiān)利新教育實(shí)驗(yàn)學(xué)校學(xué)生 鐘青蘭
最近，一向受寵尊貴的楊貴妃可快氣出病來了，宮中的金縷床、玉瓶……都遭了殃，被貴妃砸得七零八落，嚇得隨身的侍女每日如履薄冰，大氣都不敢出一聲。
事情是這樣的：唐玄宗每日“上下班”有些厭倦了。于是就叫替身代勞，自己穿上便衣和一名武功極棒的大內(nèi)侍衛(wèi)溜出皇宮，找樂去了。在京城內(nèi)溜達(dá)了幾圈，正碰見大街上在舉行超級X聲的露天演唱會，且有好多國家級評委現(xiàn)場亮分。“去掉一個(gè)最高分，去掉一個(gè)最低分……”玄宗在觀眾席興高采烈地給她們鼓掌，還不時(shí)揮舞手中的熒光棒，險(xiǎn)些暴露身份，幸虧侍衛(wèi)及時(shí)阻攔。由于此次獲得者都是身形小巧的美女，演唱會后，玄宗口味變了，竟然喜歡上了瘦美女，于是楊貴妃失寵了�？蓱z的她，好久都沒吃荔枝了，一個(gè)人在宮中孤零零，晚上也只好“臥看牽�？椗�”了。
正當(dāng)楊貴妃一個(gè)人身形憔悴、暗自垂淚時(shí)，一個(gè)心腹侍女附在耳邊出了一計(jì)：既然陛下喜歡瘦美女，不如娘娘減肥，減得賽過小龍女，這樣不就又可以吸引陛下的眼球了嗎？楊貴妃聽了，心中暗喜，不禁食欲大開，本來由于煩心而日見消瘦的體重又“咻、咻、咻”的上升了一大截。
楊貴妃特地花重金請來了民間的反催眠師（睡覺易增重，須反其道行之），來自印度的瑜珈老師、東洋回來的高級瘦身營養(yǎng)調(diào)配師……于是乎，貴妃所住的宮里從早到晚，忙得不亦樂乎。楊貴妃也被折騰的夠嗆，早晨五點(diǎn)起來練兩小時(shí)瑜珈，再做俯臥撐200下，然后圍著皇宮跑上十來圈。一到開飯，只能吃蘋果，然后……楊貴妃也抗議過；除了蘋果，能不能弄點(diǎn)別的吃？結(jié)果，第二天，真的不是蘋果了，不過是半杯蘋果汁。楊貴妃想想不經(jīng)歷風(fēng)雨難見彩虹，心里也就釋然了。
終于，一個(gè)月熬過來了，娘娘等著工作人員計(jì)算階段性成果，正想著一個(gè)月的艱辛應(yīng)該沒有白費(fèi)�？纱蠹覅s發(fā)現(xiàn)，娘娘體重不但沒減，反而增加了一公斤。叫來反催眠大師，一問才知道，原來貴妃每日餓得實(shí)在沒轍了，喜歡夢游，常在半夜三更起來去廚房偷吃。經(jīng)此一役，楊貴妃心灰意冷，減肥之事也不了了之。
一日，楊貴妃正在看電視，突然在京城娛樂頻道的廣告欄目中看見幾個(gè)瘦得只有骨感的女孩（還有產(chǎn)品的形象代言人麗莎），眉飛色舞地在介紹最新版本的減肥高科技產(chǎn)品——“瘦立美”。楊貴妃一聽她們把“瘦立美”夸得神乎其神：“吃一瓶，脂肪沒了；吃二瓶，腰細(xì)了；吃三瓶……”楊貴妃的心中又燃起了希望，急急忙忙買了三個(gè)療程�；氐綄m內(nèi)，正準(zhǔn)備服用時(shí)，突然想起那句廣告詞，她一想，不如我多吃一點(diǎn)吧，一次多吃一瓶吧。想好后，她還抿著嘴唇夸了自己一下：“我怎么這么聰明呀！”后來怎么樣？侍女們把太醫(yī)請來急診了。
如今，楊貴妃日見憔悴，再也不做什么減肥夢了，好想到月亮之上問問嫦娥是怎樣保持身材的，還天天求佛（據(jù)說已在佛前苦苦求了幾千遍�。Ｍ菹率裁磿r(shí)候能回心轉(zhuǎn)意，再次和胖乎乎的玉環(huán)朝朝暮暮……
�。ü适滦戮幨亲魑膭�(chuàng)新的重要方法之一。小作者以豐富的想像、獨(dú)到的眼光和細(xì)膩的筆觸為我們虛構(gòu)了一個(gè)生動曲折的故事。故事中的人物不多，卻活靈活現(xiàn)，故事情節(jié)簡單，但頗有生活情趣，很吸引讀者。寫的是古代生活，又用某些情節(jié)展現(xiàn)了現(xiàn)代生活中的生動美好和生活的一些不足，很有時(shí)代氣息。）
（指導(dǎo)老師: 李喜芳）
【健康常識】
多事之“秋”不吃冰箱冷食
近幾日起，天高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫逐漸下降。俗話說：“立秋之日涼風(fēng)至”，意思就是說，立秋是涼爽季節(jié)的開始。雖然早晚風(fēng)涼，但“秋老虎”也會導(dǎo)致氣候忽冷忽熱。專家告誡，在這個(gè)多變季節(jié)，特別要注意保健養(yǎng)生，否則容易患感冒、發(fā)熱等多種疾病，過敏性鼻炎、慢性胃炎和關(guān)節(jié)炎等慢性疾病也隨之而來。
不吃冷食多吃熱粥
往年立秋過后，是冰箱病的高發(fā)季節(jié)。不少人因?yàn)橹苯邮秤脧谋淅锶〕龅娘嬃虾褪澄�，頻頻引發(fā)胃腸炎等急性病。經(jīng)過炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉。所以秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，建議“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”。同時(shí)，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時(shí)，一定要注意新鮮度。
多吃水果防止秋燥
入秋了，天氣涼爽了。但容易口干舌燥、鼻子出血。不少人感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時(shí)有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃飯都困難，這就是中醫(yī)常說的“秋燥”。
建議多吃水果和蔬菜。比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時(shí)，保持心理愉快，不煩燥。秋天也是鍛煉和增強(qiáng)體質(zhì)的好季節(jié)，但運(yùn)動量不宜過大，以防出汗過多。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目。
睡時(shí)空調(diào)吹哪哪病
夏季高溫時(shí)，不少人習(xí)慣開空調(diào)睡覺，外加電扇對著臉部吹，而到秋季，夜晚偏涼，夜間太長時(shí)間開空調(diào)睡覺，容易受涼氣的侵襲。空調(diào)風(fēng)過多地吹在熟睡者的頭面部，第二天極易引發(fā)偏頭痛和面癱。
專家說，由于“冷風(fēng)”還會使肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，不能充分松弛休息，次日便會感到全身酸痛、困乏無力。如果秋后空調(diào)直接吹在腹部上，則會引起腹瀉。因此，立秋以后睡眠時(shí)，既要保持空氣清新，也要謹(jǐn)防空調(diào)風(fēng)受冷。
而往年不少人還到秋天，就開始鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏。中醫(yī)專家提醒，這些疾病并不一定全是感冒。過敏性鼻炎也是立秋后的高發(fā)季節(jié)。同時(shí)，立秋過后，溫差大，中午熱，早晚涼。人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒，因此要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼，傷風(fēng)感冒。另外，在戶外活動后，要及時(shí)擦干汗，穿好衣服。
適宜秋天的運(yùn)動
語說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉”。入秋以來，幾場秋雨，氣溫有所下降，在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后，人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節(jié)，這里列出幾種比較適宜秋天的健身運(yùn)動。
1、登高。就是指爬山運(yùn)動。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。登山隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作"空氣維生素"的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。
2、慢跑。這也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。近來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會比較少。
3、冷水浴。就是用5～20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力，被稱作是"血管體操"；第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
但是冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長。冷水浴并非對每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產(chǎn)生過敏癥狀；此外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴
秋季戶外運(yùn)動“四防”
防運(yùn)動拉傷。因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。
防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
防運(yùn)動過度。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目。
防秋燥。秋天氣候干燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節(jié)，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥。對于運(yùn)動者來說，鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
運(yùn)動后還要多喝開水，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運(yùn)動時(shí)出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。此外，如進(jìn)行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。
入秋謹(jǐn)防“后情緒中暑”
天氣涼爽了，但許多人卻犯困、精神疲乏。專家表示，前段時(shí)間持續(xù)高溫，導(dǎo)致人體能量消耗透支，現(xiàn)在必須小心“后情緒中暑”。
曉美一早上學(xué)就沒精打采，到了放學(xué)時(shí)還覺得眼皮沉重，學(xué)習(xí)也無精打采。問問周圍的同學(xué)，十有八九都在抱怨自己臉色差、心情糟、身體倦怠，有的人睡了10小時(shí)還昏昏沉沉。
專家指出，今夏遭遇多年罕見的高溫，人一直處于亢奮狀態(tài)，出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調(diào)整過來，這時(shí)就容易因身體能量消耗過多，而出現(xiàn)疲軟、困乏等狀況，嚴(yán)重者會影響正常生活。
為擺脫這種“后情緒中暑”狀態(tài)，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上11點(diǎn)前入睡；要早睡早起，早晨人如能提前進(jìn)入儲備狀態(tài)，就能防止一上課就犯困；中午適當(dāng)“充充電”，小睡10到30分鐘也利于化解困頓情緒。
在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。這種困乏狀態(tài)和人體缺氧也有關(guān)，因此，可在室內(nèi)放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放清氧、調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。
【心理測試】
心理感冒——12項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)測試
心理抑郁的表現(xiàn)不同于其他神經(jīng)性的心理障礙，一般心理抑郁的患者由于癥狀的普遍性，有時(shí)會忽視自己的問題。世界精神病學(xué)會主席優(yōu)瑞爾•哈爾伯瑞克教授認(rèn)為，如果你在生活中出現(xiàn)了以下困擾，就一定要警惕了，可能是心理抑郁在作怪。
一是感到情緒低沉，悶悶不樂；
二是對生活感到?jīng)]意思、沒勁；
三是自己感覺思維和反應(yīng)總是比平時(shí)慢半拍；
四是遇到事情經(jīng)常自責(zé)、內(nèi)疚，埋怨自己把事情搞糟了；
五是容易疲倦、不愿活動；
六是心中有莫名其妙的煩惱；
七是工作效率下降，注意力容易分散；
八是特別容易受驚，也容易感傷，感情脆弱；
九是抱怨身體各處疼痛，但又查不出問題；
十是沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適；
十一是遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對自己的吸引力；
十二是不再注意自己的儀表，邋邋遢遢。